冬至養生遵循科學之道可強身健體！

今天是冬至，眾所周知，冬至是我國二十四節氣之一，這一天在我國一直都有著特殊的意義，從漢代開始我國國民在每年的這一天都會進補身體，直至今日已經成為我國的傳承悠久的民間習俗了。其實古人一直秉承的“今年冬令進補，明年三春打虎”，的古言并不無道理，根據現在現代醫學研究表明，在冬至前后的這段時間內進補確實是冬季調養身體的最佳時機，這不僅有利于身體的調節，還有利于增強體質，提高身體的免疫機制。那么何為科學的冬至養生之道呢？

冬至如何正確養生？冬至養生要注意以下幾點：

1、合理飲食

古語云：“飲食男女，人之所大欲焉。”由此可見合理飲食對身體健康的作用有多大，但現在很多的年輕人在日常的飲食健康這方面很是輕易的忽視，更多的是胡吃，海喝的。特別是冬天這個季節，由于天氣的寒冷，很多的年輕人喜歡吃香喝辣的，特別是那些高熱量，高脂肪的食物。其實站在中醫辨證的角度上來說，凡是講究個“度”。冬季人體偏寒固然是需要進補，并且是進補一些高熱量的食物，但是由于個人的體質不同，冬令時節飲食調理，個人是需要選擇適合自己體質的食物，這樣才能達到真正養生的效果。另外在更需要注意的是在冬季不宜吃過于辛辣刺激的食物，主要是因為辛辣刺激的食物易生內火；牛、羊、狗等家畜類的食物易造成飲食不化，聚濕生痰，所以最好是少吃為妙。在這里更多的是建議多吃些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。

2、要經常曬曬太陽

在冬天這個寒冷的季節，不僅是年輕人，還有很多老人由于天氣惡劣都經常足不出戶，其實在冬天這個季節，紫外線的強度不高，出來運動和曬曬太陽是不僅不會輕易的曬傷皮膚，還更有助人體合成更多維生素D。對老人來說有利于疏通脛骨，補充鈣質。對于年輕人來說，更有利于殺菌滅毒，提高機體的抵抗力。

3、堅持每天晚上熱水泡腳

俗話說“寒從腳底，病從心生”，由此可見，腳不僅是人體重要器官，還連結著心臟等重要部位，所以冬季保護好自己雙腳能夠有效的避免各種疾病的危害。所以在這里建議，各位朋友每天晚上可以堅持用熱水泡腳，特別是那些總是會出現凍瘡的朋友，這種方法不僅可以促進血液的循環，對于預防凍瘡還更加有效。

4、養生之道：養生先從養心開始

根據研究表明，人體的情緒跟疾病的發生并不是真的沒有關聯，很多疾病都是由不良的情緒引起的，并且不良的情緒還很容易導致疾病的惡化，所謂“勞心勞肺，積勞成疾”就是這樣的說法，所以養生就要先從養心開始，心寬體胖更有助于長壽。