白領頸椎多不好 自我按摩防頸椎病

對白領、有車族來說，久坐就是家常便飯的小事兒，但長期如此就會招來頸椎病。因此，提前預防是關鍵。想知道自己是否患有頸椎病么？想就趕緊來測測吧。

第一：肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果同時伴有頭暈、惡心、視物旋轉的癥狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。

第二：手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結構受到了壓迫；

第三：做十秒手指屈伸的實驗，手握拳，然后完全伸開，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。

第四：沿著直線走一走，兩只腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

自我按摩防頸椎病

1、按揉枕大神經：雙拇指置枕骨結節下緣旁，由小到大用力按，當有酸麻脹的感覺時再揉10-15秒鐘。

2、五指推頸：從頭頂百會穴向后下推至大椎穴，然后再推回百會穴，反復10-15次。

3、交叉摩頸：以手掌側置于一側風池穴，用力摩向對側風池穴，反復15次，可雙手交替進行。

4、按揉頸肌：用雙手拇、食指交替從枕骨至頸椎的正中及兩旁韌帶進行按揉10-15次。

5、提拿頸肌：用拇、食指從風池開始，自上而下提拿至肩井穴5-10次。

6、頭頸屈伸：雙肩放松，頭前屈后伸，速度宜慢，幅度由小到大10次。

7、頭頸側屈：雙肩放松，頭部左右側屈，速度宜慢，幅度上小到大10次。

8、雙肩聳高：雙肩用力向上聳高，像要把頭縮進頸部，然后再把肩用力向下拉，反復10次。

9、拍揉頭肩：用手輕輕地拍打及揉按頸肩部10-20次。