旅途回家身體不適 中醫教你解決方法

春運已至，很多人都踏上了回家的歸途。但是旅途中難免發生的身體不適，讓人真是擔著身體的痛苦，又帶著回家的甜蜜。對于這些旅途中的身體不適，中醫有哪些解決辦法呢？

1、旅途中要大量飲水

旅途中要大量飲水，促進血液循環，一般每小時飲用500毫升水。但不要飲酒、咖啡等飲料，可以多喝些檸檬類飲品。

旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想，生水是不能飲用的，其次是山泉和深井水。無合格水可飲時，可用瓜果代替。

2、慎重對待每一餐

慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔可有選擇性地吃，攤位或沿街擺賣（推車賣）的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。

在車船或飛機上要節制飲食。乘行時，由于沒有運動條件，食物的消化過程延長，速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。

3、暈車按摩三個穴位

暈車時按壓3個穴位1~2分鐘，即可收到效果。第一個是內關穴，位于前臂正中，腕橫紋上2寸，該穴有疏導水濕、寧心安神、理氣鎮痛的作用，可以緩解暈車胸悶、頭暈等癥狀；第二個是合谷穴，位于手背虎口處，具補氣固脫、益氣回陽之功，常用救治氣虛暈厥，可補氣安神，緩解患者緊張情緒，但孕婦禁用；第三個是足三里穴，在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指），按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用，能疏肝理氣，讓暈車者氣機順暢。

4、腹脹難受按揉肚子

有的人坐車前或坐車時，喜歡吃紅薯、土豆、面食、豆類、洋蔥、卷心菜、花菜等容易在腸胃部產生氣體的食物，吃了這些食物之后，又長時間坐在車內不能活動，加上經常說笑，吸入更多氣體，就很容易引起腹脹，時間越長腹脹就越難受，可以感覺腸道里有氣在動，但是卻排不出來。

碰到這種情況可以多給腸道做“被動運動”，即按摩。單手或雙手按揉肚子，掌心對著肚臍，順時針按幾下之后再逆時針按，直到感覺想放屁了，可以到廁所排氣，若是想打嗝也不要忍著，讓腹內氣體上下通暢之后，腹脹便有所緩解。

5、中醫按摩緩解旅途煩躁

在人山人海的春運高峰中，污濁的空氣、擁擠的人群以及局促的環境，很容易讓人產生“春運焦慮癥”，如頭昏頭暈、煩躁不安、惡心嘔吐，一些旅客還會出現注意力難以集中、思考困難、焦慮憂郁等癥狀，甚至引發旅途性精神病。

中醫認為，過激的情緒容易傷及我們的內在臟腑，導致機體陰陽失調、氣血逆亂，對身體產生不小的傷害。在這種情況下，保持平和心態是最為重要的。如果與周圍的人發生碰撞，要互相諒解，共同化解“春運”形成的緊張氛圍，使一切在有序的狀態下進行。此外，還可以通過點按穴位，來緩解在旅途中出現的種種不良情緒，助我們的回家之路輕松愉快。

對于緩解憤怒、急躁等不良情緒，中醫常用的穴位有百會、風池、太陽、膻中、合谷、太沖等。這些穴位多具有鎮靜安神、寬胸理氣、疏肝解郁等功效，臨床上常用來治療失眠、頭痛、胸悶、急躁易怒等病癥。通過點按這些穴位，可以幫助我們舒緩旅途中出現的不良情緒。

6、旅途久坐需站起活動

回家旅途中座位狹窄，活動不便，很下肢血液淤滯，讓人感覺很不舒適。

長時間坐車，可出現下肢腫脹，醫學上稱為“旅行者水腫”。因此，乘車時不要總是坐著，應常變換一下體位，或站一會兒或抬高下肢位坐一會兒，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液循環。

建議在狹小的空間坐1-2個小時后，要起身活動活動。如果沒有活動空間，坐著時要經常活動腳踝、小腿，并且可以做腿部肌肉的收縮和舒張運動，這樣也可促進血液循環、防止血液淤積而形成血栓。

7、背痛頸椎痛怎么辦

長時間的旅行、廉價旅館的枕頭、整日拖動一個猛犸象般的大箱子都能造成脖子、肩膀或腰部的疼痛。按壓這個穴位能減輕痛苦。

如果脖子比較僵硬，請畫著圈來按壓穴位，同時慢慢地把頭從一邊轉向另一邊。

松握住拳，在有淡紅色的那一側，找到最后一根折痕（就在最大的指節下面）。穴位就在兩種略為不同的皮膚的相交處。

在旅途中，多注意看管好小孩子，而老人家一定要多注意休息。