中醫(yī)教你五招超有效護腦方法

中醫(yī)的護腦方法有哪些？想要擁有聰明并且靈活的大腦，除了廣告里說的保健品外，中醫(yī)可是有很多好方法哦，護腦又健腦。

中醫(yī)超有效的護腦方法

一、護腦按摩方法

1、雙手五指自然分開，似作梳頭動作，沿著前發(fā)際向后梳至后頸發(fā)際。

2、手指先按順時針的方向，再按逆時針的方向，按摩頭部的百會、太陽、風池等穴位。

3、以同樣方法，分別按摩手心的勞宮穴和足心的涌泉穴。

4、對眼、鼻、耳等部位及其有關穴位按摩，以引起神經(jīng)感受器官的條件反射。

經(jīng)常性的按摩可以刺激末梢神經(jīng)的敏感性，調節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制作用，增加大腦血流量，改善和增強腦細胞的能量代謝，延緩大腦衰老。

二、伸懶腰

伸懶腰，可使人體腰背部經(jīng)絡血脈充分舒展，通暢氣機，從而改善血液循環(huán)，使更多氧氣能供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體活動，使更多的含氧血液供給大腦。方法為兩手交叉于胸前，自胸至頭頂上伸，將腰帶起，同時深吸氣，然后放松，深呼氣，如此反復3～5次。

有腦血管疾病的人群以及健康的人群，都可以按照以上方法，每天做做按摩，活動活動雙手以及腰肢，不僅可防病，還能強體養(yǎng)生。

三、空抓手

兩個拳頭反復握緊松開。因為手的經(jīng)絡上布滿了許多敏感穴位點，這些穴位受到適度刺激，便會將信息傳遞給大腦，由大腦再反映到身體各器官，不僅鍛煉大腦，還能調節(jié)全身氣血循環(huán)。方法為每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做200～500次。

四、保證睡眠

1、睡眠健腦法

在現(xiàn)實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經(jīng)常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時的睡眠時間。

2、打盹

緊張的腦力勞動常有睡意襲來，此乃人體生物鐘節(jié)律的表現(xiàn)，被稱為a節(jié)律。慕尼黑的睡眠專家認為，一個人完全處于清新狀態(tài)只能維持3-4 小時，一旦超過即進入抑制狀態(tài)，因此人在白天需要幾次短暫小睡。由此看來，曾被視為不雅的打盹應予以重新評價，其實是順應大腦生物鐘的科學之舉，可有效地保護腦功能。

五、食物護腦

1、南瓜

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

2、核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

3、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

4、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

以上是中醫(yī)護腦的一些方法，最后提醒大家，保持好的心情也有益于頭腦更清醒舒暢哦。