中醫教你六種手揉核桃按摩方法

手揉核桃有什么養生效果？我們經常可以看到有人手里拿著兩顆核桃把玩，成為文玩核桃，也是手揉核桃。民間有說，核桃不離手能活八十九。那么，手揉核桃有什么養生效果，又有哪些按摩方法呢？

常揉核桃可以護心血管

從中醫的角度考慮，揉核桃不僅可以鍛煉手部肌肉，還能起到保護血管健康的功效。

手揉核桃能促進血液循環，增強新陳代謝，借核桃的皺壁與棱角，刺激手掌與手指上的很多穴位，疏通經絡，不經意的把玩間就增強了血管的舒縮能力，降低了脆性，血管的功能在不知不覺間得到了一種很好的鍛煉。

因此說手揉核桃在增加手指靈活性、預防心腦血管疾病、避免中風等方面都有益處。

手揉核桃的按摩方法

1、手戲雙珠樂逍遙

左手握兩顆核桃，逆時針旋轉揉動64次；右手交替順時針旋轉揉動64次；也可以用雙手搓揉或者擠壓核桃，以手掌微微泛紅微熱為度。如圖所示。這個動作的健身功效是有助于疏通手部經絡，促進手部的氣血運行，有助于鍛煉雙手的指關節，防治鼠標手及指關節炎癥。

2、指壓雙核百病消

左手握兩顆核桃，用五指指腹及指尖用力點按核桃64次，以指尖稍感酸脹為度，右手做法相同。此法能刺激到少商穴（雙手拇指末節外側）、商陽穴（食指末節橈側指甲旁）、中沖穴（手中指指端的中央）等手部穴位。其中，按摩少商穴對扁桃體炎、感冒發燒都有較好療效；刺激商陽穴具有強精壯陽之效；刺激中沖穴能緩解心絞痛。

3、腹部滾核脂肪少

用手掌拖住核桃按摩腹部，有助于促進胃腸蠕動，減少腹部脂肪堆積。做法：以神闕穴（臍部）為中心，以掌拖核桃摩腹，慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微微發熱為度。

4、核轉腧穴身體好

核桃的頂端較尖的部位可用來刺激腧穴（穴位學名），達到以尖代針的效果。以內關穴（位于前臂正中，腕橫紋上2寸）為例：右手握核桃，使核尖端壓在左手臂內關穴，左右旋轉按壓64次，以稍感酸痛為度，左手方法同右手。此運動可起到保護心臟，緩解心悸、胸痛的作用。

5、核摩腎區防衰老

中醫認為溫補腎陽有助延緩衰老，位于后腰部位的腎俞穴也是補腎要穴，取定穴位時，通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。以腎腧穴為中心的周圍手掌大小的區域都是可以溫補腎陽的按摩區域。大家有空的時候，尤其是感覺腰酸背痛、腎區虛冷的時候都可以試試核摩腎區。具體要領是舌抵上腭，雙目微閉，雙臂后展，兩手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦雙腎俞穴及周圍區域，至出現酸脹感，且腰部微微發熱，一般每次5～10分鐘。散步時，也不妨雙手握核，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30～50次。核摩腎區不但有助于防衰老，對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。

6、核刮手經人更俏

中醫認為人體的手臂及手部分布著六條經脈，分別是分布在手臂的外側、由手走頭的手三陽經：手陽明大腸經、手太陽小腸經和手少陽三焦經；分布在手臂的內側、由胸走手的手三陰經：手太陰肺經，手厥陰心包經與手少陰心經。用手持核桃像刮痧一樣刮磨這些經脈巡行的部位，從手臂刮磨至手指部位，有助于促進經絡的氣血運行，使其保持順暢，而且對心、肺、大腸、小腸等臟腑的保養也有功效，力度以刮磨至皮膚稍紅為度，經常刮磨有助保持皮膚彈性，增加肌膚活力，尤其對于中老年人，是老來俏的好辦法。

手揉核桃好處多，學會來讓自己的身體更健康吧。