這些信號告訴你要排毒 3款藥膳排毒養顏

如果我們體內毒素推積過多，便會生病。所以，我們要定期排毒，清理體內垃圾。而且排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。那么，我們怎么知道自己體內是否有毒素呢？又應該如何排毒呢？接下來，就為你解惑。

人體毒素的種類

血毒：平時吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會在身體里積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產生血毒。喝酒過多導致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬于血毒范疇。

尿毒：人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過多。

氣毒：氣毒可源于“外來”或“內生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸后產生的二氧化碳等廢氣。

汗毒：借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內，就會變成一種毒。

宿便：漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。有數據顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。

脂毒：大魚大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長。在中醫里，這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動得少，更易造成脂毒堆積。

痰毒：一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現，可能與飲食不當或肺出了毛病有關。排痰毒在秋季顯得尤為重要。

3款排毒養顏藥膳

1、鮭魚根菜粥

材料：米、酒糟、 鮭魚塊、牛蒡、蓮藕

制作方法：

1、在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，

2、待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調味，關火撒上芹菜粒碎即可。

功效：鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。

2、西瓜蘆薈汁

材料：西瓜200克，蘆薈2支，檸檬1/4個，水，冰塊適量。

制作方法：

1、蘆薈洗凈，去皮取出肉，西瓜去皮榨汁，檸檬擠汁。

2、放入果汁機中打勻，倒入杯中，加入冰塊。

功效： 蘆薈所含大黃素能幫助消化，把毒素排出體外。

3、蘆筍番茄牛奶

材料：蘆筍300克，番茄1/2個，脫脂牛奶200cc，水，冰塊適量。

制作方法：

1、蘆筍洗凈，榨汁，番茄去皮，切小塊。

2、全部材料放入果汁機中打勻，倒入杯中，加入冰塊即可飲用。

功效：牛奶中含有豐富的鈣質，且易于被人體吸收，蘆筍和番茄均含有膳食纖維，有助于維護腸胃健康，加上番茄含有維生素A和C，可以養生排毒。