中醫(yī)拍打養(yǎng)生的功效與注意事項(xiàng)

中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法里有一種和其他養(yǎng)生不太一樣的方法，就是拍打按摩。拍打按摩的方法是需要特別注意細(xì)節(jié)的，這樣才能真正起到養(yǎng)生的作用。今天，為大家介紹的就是中醫(yī)拍打養(yǎng)生的功效和注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧。

中醫(yī)拍打養(yǎng)生的功效

疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。拍打養(yǎng)生法主要沿經(jīng)絡(luò)循行路線拍打，通過(guò)拍打刺激激活了經(jīng)絡(luò)之氣，氣血運(yùn)行于經(jīng)絡(luò)之中，從而疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，調(diào)理機(jī)體陰陽(yáng)、虛實(shí)，達(dá)到祛病防病的作用。

消除疲勞，解痙鎮(zhèn)痛。通過(guò)拍打經(jīng)絡(luò)，使氣血通暢，古人云“痛則不通，通則不痛”，故拍打經(jīng)絡(luò)具有解痙止痛功效。

滑利關(guān)節(jié)，提高運(yùn)動(dòng)能力。在拍打經(jīng)絡(luò)的同時(shí)，十二經(jīng)筋也受到拍打和刺激。十二經(jīng)筋是十二經(jīng)氣結(jié)聚于體內(nèi)關(guān)節(jié)的體系，是其外周的連屬部分，循行走向均從四肢末端走向頭身，行于體表，不入內(nèi)臟，結(jié)聚于關(guān)節(jié)骨骼處。故可以約束骨骼、滑利關(guān)節(jié)、提髙機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力。

提高免疫能力，增進(jìn)健康。十二皮部是十二經(jīng)脈的功能反映于體表的部位，是經(jīng)脈之氣散布的部位，具有保衛(wèi)機(jī)體、抵御外邪的功能。通過(guò)拍打刺激十二皮部，可以增強(qiáng)人體衛(wèi)氣，提高免疫能力。

中醫(yī)拍打養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

拍打前的準(zhǔn)備。拍打前要求身心放松，做到“體松、肩松、臂松、指松”，兩腳自然踏地，分開與同寬。

用力要柔和、均勻、滲透、有力。所謂“柔和”指拍打時(shí)做到“輕而不浮，重而不滯，柔中帶剛”，起到相打時(shí)表皮無(wú)痛苦，而身體內(nèi)有溫?zé)峥鞜岬淖饔茫弧熬鶆颉笔侵竸?dòng)作具有節(jié)奏性，速度快慢一致，壓力不可時(shí)輕時(shí)重；“有力”是指拍打力量要適中，太輕不起作用，太重對(duì)機(jī)體造成傷害，應(yīng)是一種能產(chǎn)生良好治療和保健作用的力。

拍打要持久。持久的含義有兩層：一是每次拍打要持續(xù)一段時(shí)間，以雙手不感到疲勞和酸痛為度；二是針對(duì)某一種養(yǎng)生方案，經(jīng)絡(luò)拍打應(yīng)有療程，要持續(xù)拍打一段時(shí)間方能奏效，而不是間斷拍打或一兩次即見效。

拍打路線應(yīng)清晰。根據(jù)養(yǎng)生方案按照經(jīng)絡(luò)循行路線拍打，同時(shí)也可遵循先頭后軀干或先上后下的規(guī)律拍打。

拍打手法要有彈性。雙手拍打時(shí)應(yīng)具有彈性，力量不應(yīng)全部施加于體表，應(yīng)有回收力量，要順著肌肉的彈性來(lái)操作，切忌生硬擊打。

最后，再來(lái)介紹兩種最常見的拍打按摩方法。

兩種拍打按摩的方法

遵循經(jīng)絡(luò)循行的十二經(jīng)拍打法：找出位于手腳的十二經(jīng)，哪個(gè)臟腑有病就拍哪條經(jīng)絡(luò)。可以沿著經(jīng)絡(luò)，用實(shí)掌拍打、捶打、五指點(diǎn)擊的方式，每次5~10分鐘即可。

簡(jiǎn)單易理解的拍打邪氣滯留部位法：肺心有邪，其氣留于兩肘。肝有邪氣，其氣留于兩腋。脾有邪，其氣留于兩髀（大腿根部）。腎有邪，其氣留于兩腘（膝蓋后部）。相應(yīng)的臟腑保健，可用虛掌拍相應(yīng)的位置，至微熱或出砂。

拍打按摩雖然很簡(jiǎn)單，但是也要方法正確才行。