夏天老是出汗多為什么 中醫教你飲食調理

夏天老是出汗多為什么？很多朋友都有這樣的體會，雖然說出汗正常，但一到夏天就真的是汗如雨下，對于女性朋友來說，更是會花了妝容。今天我們從飲食著手，告訴你該如何調理。

五個常見部位出汗原因

1、額頭出汗——肝陽上亢

如果你的額頭常常會出很多汗，中醫認為這可能是由于你的肝陽上亢引起的。

2、鼻子出汗——肺氣不足

如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。西醫認為這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。

3、頸部出汗——內分泌失調

頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。

4、胸口出汗——脾胃失和

如果你的胸口經常出汗，中醫認為這是由于你身體你的脾胃失和導致的，這說明你的體內的血液循環非常很慢，氧氣運輸不是特別順暢。

5、手心、腳心出汗——血虛

若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。

4種出汗情況該如何飲食調理

1、白天動一動就大汗

白天不活動或輕微活動的情況下，就汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。

支招：飲食上可選山藥、豆漿、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。還可練習太極拳、八段錦等增強體質。

2、 手足心汗多

到了夏天，許多人的手心就很容易出汗。通常這樣的人，腳汗、腋窩汗也出得厲害。

支招：若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內有積糞的熱征，可服用通便藥；若有手足心多汗伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

3、頭面部汗多

很多人一吃飯頭上就大汗淋漓，老人和產后身體虛弱的女性，也會有頭汗過多的情況，多屬于氣虛。

支招：若同時有上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，可減少進食量、吃清淡飲食緩解；若伴隨肢體沉重無力，胃脹不適，想嘔吐，身體發熱，舌苔厚而黃膩，應注意清淡飲食。

4、半夜出汗多

睡著出汗，醒來汗止，中醫稱“盜汗”。

支招：可選百合、雪梨等滋陰，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

飲食上該如何調理汗多情況

首先，汗多的人應當適當吃一些能夠補充身體水分的食材，多吃養陰清熱生津的食材，如蓮子、百合、西洋參（花旗參）、太子參、沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳、雪梨等。同時，入夏后人體臟腑肝氣漸弱、心氣漸強，酸入肝、苦入心，故宜采取增酸減苦的飲食原則，可適當多吃些酸味食物，如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。酸性收澀，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

此外，中醫認為“暑多夾濕”，夏天不僅氣候炎熱，而且雨水較多，尤其南方濕氣盛，可適當多吃清熱消暑、健脾利濕的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、芡實、淮山、茯苓、白術、蒼術、蘆根、竹葉、荷葉、西瓜等。

夏季氣虛汗多，可試試膠芪棗湯。阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用湯汁，每日1劑。阿膠補血養顏，黃芪、大棗補氣生血。

無汗者可試試四紅補血粥。紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。將紅棗、枸杞、血糯米先用旺火煮沸，改用文火煨，粥成時加入紅糖調勻。每日1劑，早晚分服，有養肝益血、補腎固精、豐肌潤膚的功效。

夏季出汗多該如何在飲食上調理，你記住了嗎？