膝關節不舒服 中醫教你如何按摩緩解

膝關節不舒服怎么辦？我們站坐行走的時候都要使用到關節，如果關節不舒服那怎么辦呢？試試看中醫的這些按摩方法吧。

中醫按摩緩解膝關節不舒服

一、按摩膝眼

關節痛并不僅限于膝蓋，有時腳脖子、手腕、手臂也會感到疼痛。指壓“膝眼”對治療關節痛非常有效。現在簡單介紹此穴道。

“膝眼”位于將膝蓋折成直角時，在它的下面凹處。指壓時用雙手中指，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回。則關節疼痛在不知不覺間就可去除。

二、膝關節拔伸法

操作要領：患者仰臥，令其患側膝關節屈曲約90度（膝關節交鎖者，在膝關節交鎖位即可）。助手用前臂托抱住患者大腿下端，術者雙手握住患肢踝關節，兩人向相反方向用力拔伸膝關節。

作用與應用：滑利關節，本法為治療膝關節骨性關節病及膝關節交鎖復合手法的準備手法。

三、膝蓋按摩

1、點揉痛點

用手指按壓，找到膝關節周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉，壓痛點多位于膝關節內外側、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度，先由輕至重點揉20次，再由重至輕點揉20次。

此手法可以促進痛點炎癥吸收，松解粘連，特別適用于各種慢性膝關節疾病。

2、點揉穴位

點揉膝關節周圍的一些特定穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。關節水腫時，點揉穴位療效較好。

3、掌揉髕骨

以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產生向內向上的輕微運動，在此基礎上，帶動髕骨做環轉運動2~3分鐘。按壓時，以髕骨下產生酸脹溫熱為宜。此手法適用于膝關節骨質增生、髕骨軟化癥、膝關節水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風濕類風濕性關節炎等。

4、拿捏股四頭肌

以拇指和其余四指相對拿捏股四頭肌（即膝蓋上豐厚的肌肉]約1~2分鐘，以微微酸脹為度。此手法可有效增加股四頭肌內的血液供應。特別是對于膝關節骨性關節炎的患者，股四頭肌內側頭萎縮，膝關節不能伸直者。

5、彈撥膝關節內外側肌腱

用雙手除拇指外其余四指觸摸膝關節后窩內的兩側，可以摸到兩側有兩根“大筋”，此即是大小腿主要肌腱穿行處。膝關節病患者多由于膝關節不能充分伸直而引起這些肌腱“攣縮”，久之腿就會無法伸直。

四、按壓拍打血海穴

取穴：血海穴在膝蓋內側，可以將對側的手掌心對準膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

功效：按壓的時候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重復5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數次，然后換腿，輪流拍打10~15次。

以上是中醫按摩緩解膝關節的方法，膝關節如有問題，請及時就醫，不要拖延。