按摩可治內分泌失調？女性內分泌失調的調理方

內分泌失調對女性朋友的影響是不言而喻的，所以需要及時的進行調理才行。一般情況下，調理內分泌失調是可以自行完成的。今天，為大家支支招，一起來看看調理內分泌失調的方法都有哪些吧。

女性內分泌失調的原因

營養狀況：很多的都市白領一天三餐不準時，往往是通過快餐，方便面來解決的，如果長期這樣的話，而且有的女性還有挑食的習慣，那么就容易導致營養不良，引發內分泌失調，因為機體的正常工作，離不開合理的營養元素。

生理因素：女性體內的各種激素會調節機體的正常運作，如果各種激素發生了改變，比如雌激素過多或是雄激素過多都可以引起內分泌的失調，因為這些激素會隨著年齡而發生變化，因此年紀越大就與而已出現內分泌紊亂。

情緒影響：情緒是影響內分泌最重要的原因，現在很多的都市白領們棉鈴工作，學習的壓力，精神長期處于緊張狀態，那么最終就會影響到到神經系統，導致內分泌失調。

環境因素：現在生活的環境質量不是非常的好，空氣中各種有毒有害的物質就可能進入到女性的體內，影響機體的調節，導致內分泌不調尤其是那些工作于化學品，放射環境中的女性更加的容易患上內分泌失調。

那么，有什么方法可以調理內分泌失調呢？

女性內分泌失調的調理方法

飲食調理：飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規律，主要心理要調節好，心態平和，不要生悶氣。

運動調理：有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

精神調理：保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

保證睡眠：臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。

女性內分泌失調的按摩方法

手抓頭按摩法：人的頭頂在中醫學看來是“諸陽之會”，而陽氣正是中醫學對各種生理功能的抽象概括。手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發抓起，由前向后，經頭頂至后發際。再從后向前，循環往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形（抓摩）三者同時進行，效果更佳。此種按摩方法可以有效調節皮膚分泌，消除疲勞。用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚分泌等，都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。

三陰交穴按摩法：常揉三陰交輕身耐老，這對很多人都不陌生。然而平時揉一揉三陰交，好處遠不止這么多。翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸（約四橫指），靠脛骨后緣處。三陰是足太陰脾經的穴位，可以治療脾經以及脾臟的相關病癥狀。除外它還是滋陰的要穴，對于調節陰陽平衡有很強的作用。

關元穴松振：對于女性朋友而言，所要面對的健康問題自然是不少，因此掌握一些獨特的治療方法就顯得很重要。在肩、肘、腕關節及上肢充分放松的狀態下，以手指、手掌附著在患者關元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關節產生振動，帶動手指、手掌出現快速輕松的顫動。關元穴主治月經不調、腎虛氣喘、神經衰弱、痛經、經閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。

末梢推動按摩：中醫理論的涵蓋范圍較廣，從抽象的神經信號到具體的血液流動，都可以看作氣血津液的功能?？紤]到這一點，西醫改善微循環的做法就值得從中借鑒。從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動淋巴及血液的流動，促進肌肉新陳代謝。體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。四肢末端推動按摩法提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

以上調理女性內分泌失調的方法僅供大家參考。