噓！說話多易傷元氣 中醫(yī)教你如何調(diào)理

說話太多會傷元氣？這是怎么回事呢？我們可能聽過，日出千言不病自傷這句話，每天說話過多，會損害我們的元氣，時間久之，就會影響到我們的健康。

說話太多傷元氣的表現(xiàn)癥狀

經(jīng)常感覺到疲乏，提不起精神，稍有活動則氣短汗出，睡覺休息后疲乏仍不能有效緩解；容易感冒，對氣候較常人敏感，天氣稍微變冷、變涼，鼻涕、噴嚏等接踵而來，或者容易被他人傳染感冒；腸胃消化吸收功能變差，出現(xiàn)胃脹、腹脹、食欲不佳、腹瀉、消瘦等癥狀；易受過敏原的侵犯，患上過敏性鼻炎、蕁麻疹、哮喘等疾病。

多說話人群如何保護(hù)元氣

說話用嗓要適度，語氣盡量平和，言辭不宜過于激烈，否則極易傷氣；飲食要以清淡為主，多吃一些容易消化的食物，如蔬菜、面食、粥類等，高熱量、高脂肪、高蛋白的食物以及煎、烤、油炸的食物難以消化吸收，應(yīng)該盡量少吃一些；加強(qiáng)體育鍛煉也很有必要，在鍛煉時一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免間隔太長或強(qiáng)度太大；此外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身體質(zhì)服用一些補(bǔ)氣的中藥如人參、黃芪等，以及中成藥如補(bǔ)中益氣丸、六君子丸等。

老人散步時最好少說話

傍晚時分，吃完飯，許多老人約上三五鄰友，或叫上老伴兒，邊散步邊聊會兒天，怡然自得。然而，從養(yǎng)生角度來說，散步時最好別說話，否則對老人的身體不好。

我國古代《遵生箋》有云：“凡行步時，不得與人語。欲語須住足，否則令人失氣。謂行步則動氣，復(fù)開口以發(fā)之，氣遂斷續(xù)而失調(diào)也?！币馑际钦f，散步時不要與人說話，如果要說話，就應(yīng)該停下腳步，否則會傷氣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也佐證了這一說法。澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，如果邊走路邊說話，腹部肌肉的活動會明顯減少，這也就預(yù)示著發(fā)生事故的風(fēng)險將有所增加。由于說話和呼吸屬大腦同一區(qū)域控制，走路時不停地說話，大腦就會“一心二用”。同時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)由于信號傳輸中斷，腹肌力量也會減弱，對脊椎的保護(hù)作用就會下降，使老人骨骼出現(xiàn)意外的幾率增加。老年人心肺功能下降，呼吸系統(tǒng)比不上年輕人，很容易疲勞、上氣不接下氣。此外，近年來，各地空氣質(zhì)量明顯下降，霧霾天越來越多，處在污染的環(huán)境中，說話越多，吸入的有害物質(zhì)就越多。

因此，建議老年人散步時盡量少說或不說話，更不要和身邊的伙伴大聲聊天；如果散步時需要說話，建議先停下腳步，站定后再說；經(jīng)常一起散步的老年朋友可以形成一種默契，通過肢體語言溝通，散步結(jié)束后再盡情享受聊天的樂趣；大風(fēng)天在外也不要張大嘴說話。

最補(bǔ)元氣的中藥

人參：安神、抗衰老

《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智，久服輕身延年”。人參具有抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等多重作用。

靈芝：調(diào)節(jié)免疫力

《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補(bǔ)肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，能夠提高人體免疫力、清除自由基、平衡代謝。

三七：補(bǔ)血

三七與人參有相似的補(bǔ)益功效，尤其可擴(kuò)張血管，降低血管阻力，在心血管病防治方面比人參更有效。

有節(jié)奏控制自己的說話，保護(hù)好自己的元氣哦。