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            中醫辨析失眠原因 要提高睡眠質量就吃它

            2016-07-23 08:38:03      家庭醫生在線

            失眠本身是一種疾病的表現,而且治療失眠的方法眾多,中醫便是其中的一項,據中醫專家表示:失眠的發生與日常生活及情緒有著極大的關系,從而導致失眠帶來很大的健康危害,那么失眠的原因中醫是如何解釋的?

            心膽氣虛,多因精神上受到突然的刺激,如驚嚇,恐懼,主要癥狀就是要失眠多夢,時常受到噩夢驚擾,夜寐易醒,方以安神定志丸為基礎。

            陰虛火旺,主要對于男性而言,多為性生活過頻,腎陰虛所致,也可因遺精使腎陰耗竭,心火獨亢,表現為心煩不寐,五心煩熱,耳鳴健忘,舌紅,脈細數。方以朱砂安神丸、二丸為基礎。

            心脾兩虛,主要是對于年齡比較大的失眠患者而言,認為是各器官功能退化所致,進而引起氣虛血虧,表現為多夢易醒,頭暈目眩,神疲乏力,面黃色少華,舌淡苔溥,脈細弱。方以歸脾湯為基礎。

            肝郁化火,多因內體虛火所致,患者多表現為易怒煩躁,以目赤口苦,大便干結而發病,方以龍膽瀉肝湯為基礎。

            吃什么能提高睡眠質量

            1、杏仁

            杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助于緩解焦慮情緒,睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。

            2、香蕉

            香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

            3、溫奶

            睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。

            4、菊花茶

            菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

            (責任編輯:鄧瑩瑩 )

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