宿便對健康的危害有多大 排除宿便三款食療方

人的腸道有8～10米長，并有千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下干結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5～7厘米，重達6.5千克的黑色、惡臭、有毒的物質，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為——宿便。那么宿便有哪些危害呢？

1、宿便會引起肛腸疾患。導致排便困難，糞便干燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。

2、宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔，會使腸腔狹窄，盆腔周圍結構阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

3、宿便誘發心、腦血管疾病。由于便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作，如心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等，有逐年增多的趨勢。

4、宿便中的毒素被腸道反復吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、心情煩躁等。

5、宿便堆積導致人的排泄系統失調，腸道內的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道褶皺內并被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起！

6、宿便易使婦女發生痛經、陰道痙攣，并產生尿潴留、尿路感染等癥狀。

7、宿便影響大腦功能。久滯于腸道中的殘渣在細菌的作用下，產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍、頭痛頻發、失眠、煩躁易怒等。

排除宿便的食療方推薦

蘇麻粥

原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。

做法：上述三種原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。

蜂蜜香油湯

原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。

做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。

松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然后繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

用法：每次適量，每日2次。

功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。