按摩的常用手法有哪些？按摩補益好處和注意事項

按摩補益有哪些注意事項？按摩補益是中醫養生的方法之一，對于按摩補益來說，有哪些手法，以及注意事項呢？一起來看看吧。

按摩補益的好處

一、平衡陰陽

中醫學認為：按摩在辨證的基礎上，針對機體的具體情況，選用相應的手法，在一定的經絡、穴位上加以實施，以促進機體經絡氣血的運行、營衛氣血之化生。即運用按摩手法補益陰陽，使機體的陰陽達到平衡；調節人體的陰陽是養生的重要方法，《素問·上古天真論》指出：“其知道者，法于陰陽，和于術數……而盡終其天年，度百歲乃去。”強調人要順應自然界的變化規律，善于保持并調節自身的陰陽才能達到健康長壽的目的。陰陽平衡失調是疾病發生的最為主要的因素，正如《素問·陰陽應象大論》所言：“陰盛則陽病，陽盛則陰病。”按摩可以引陰人陽，引陽人陰。按摩的手法也有陰陽之分，推、揉、抖為陽，點、按為陰。現代研究發現強而快的按摩手法可以使神經、肌肉的興奮性增強，而輕柔的、緩慢的按摩手法可以使神經、肌肉的興奮性降低。按摩對人體的功能具有雙向調節作用。按摩補益最根本的就是要遵循“謹察陰陽所在而調之，以平為朝的原則”。針對人體陰陽失調、陰陽不足的情況施用不同的手法，或輕、或重、或緩、或急、或柔、或剛，補其不足，瀉其有余，熱者寒之，寒者熱之，積聚者散之，虧虛者補之，壅滯者通之。以糾正機體失衡之陰陽。

二、調和臟腑

在五行的學說中，按摩則依據“虛則補其母”的原則，補其不足，協調臟腑，以達到陰陽平衡。中醫學同時認為：按摩對各臟腑有著直接的補益作用。按摩可以養心寧神，益腎固本，按摩可以疏肝利膽，健脾和胃，按摩還可以補肺潤燥，對人體五臟起著十分顯著的補益作用。

現代醫學研究也證實，按摩具有補益的作用，按摩增加了血液循環，改善了局部組織的血液供應。

如頭部的按摩，增加了腦組織的血液供應，可以增進智力，防止老年性癡呆的發生。按摩通過神經調節，增加消化液的分泌，改變了胃腸道蠕動的速度，增強了消化系統的消化吸收功能，有利于食物的消化和營養物質的吸收。按摩還可以改善免疫功能，調節內分泌等等，達到養生保健的目的。

按摩補益的常用手法

【按法】

以拇指指腹（羅紋面）、手車或肘尖等，置于身體一定的部位，由輕到重地逐漸加力進行按壓的手法叫做按法。由于所用的部位不同可分為指按法、掌按法和肘按法。常用的為指按法。

【摩法】

以示指、中指、環指、小指的指回或手掌附于體表。在腕關節連同前臂的帶動下做環形的持續連貫且有節奏的摩動的手法叫做摩法。以指腹著力的叫指摩法，以手拿著力的叫掌摩法。

【擦法】

以手掌貼與體表，稍用施力下壓，并做前、后往返摩擦，使被掠部位產生溫熱的感覺，這樣的手法叫做擦法。以手掌著力的叫掌擦法，以小魚際著力的叫小魚際擦法。

【揉法】

以指腹、手掌成魚際吸定身體一定部位，腕關節放松，以前臂擺動和腕關節的環轉，帶動指、掌、魚際回旋環動的手法叫做揉法。以手指著力的叫指揉法，以手掌著力的叫掌揉法，以魚際著力的叫魚際揉法。

【叩法】

以拳背、掌根、指尖等叩擊體表，這樣的方法叫做叩法。

【拍法】

以手掌（虛掌）拍打體表的方法叫做拍法。

【推法】

以手指、手掌或肘部等附著于體表一定的部位，著力向前做直線或弧線推進，并保持一定的節律的方法叫做推法。

【點法】

以拇指或中指指尖以及用屈曲的示指近掌指關節的關節或屈曲中指近掌指的關節，按壓體表一定部位的手法叫做點法，又可稱作點按法。

在實際運用中，有時單獨使用一種手法，有時兩種手法一并使用，組成復合手法。如推和擦合并使用，為推擦法；按和揉合并使用成為按揉法等等。

按摩補益的注意事項

1、辯證施補，按摩補益方法甚多，其目的不外乎在于調整陰陽，調和氣血及調補臟腑的功能。在使用按摩補益時，要辨證施補，分清陰虛還是陽虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法，脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。

此外，不同的季節也要有所側重。春天的按摩補益、則要采用疏肝利膽，養血柔肝之法；而秋天的按摩補益，則要用補益肺氣，滋陰潤燥之法。在辨證施補時，要把各方面的因素綜合起來考慮，有選擇性的進行。

2、集中注意力，調勻呼吸 集中注意力，調勻呼吸是按摩補益施術者和使用按摩方法實施自我補益者必須注意做到的。在自我按摩補益時，只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細心體會到機體在實行了自我按摩后的反應、變化，從而及時調整按摩手法、力度、頻率等等，以收到預期的效果。在給他人使用按摩的方法進行補益時，施術者更要集中注意力，仔細觀察和了解被按摩者的感受及機體的反應、以調整和改變自己的手法。不可邊按摩邊聊天說笑、也不可按按停停，或隨意中斷治療、去干別的事，而要精力集中，連續完成預定的全部程序，以確保按摩補益的效果。

3、循序漸進，堅持不懈。在養生保健方面，無論是運動養生，還是飲食養生都有個持之以恒的問題。按摩補益亦是如此，也需循序漸進，持之以恒如果三天打漁，兩天曬網，或一曝十寒，是不可能收到好的效果的。例如摩腹，如果從來沒有做過按摩的人，一開始要認真地摩一二百遍還是很累的。因此，開始時用力可小一些，摩的次數少一些，以后再逐漸增加。另外，按摩一段時間后，補益的效果可能不明顯，或開始效果明顯，以后并不十分明顯，因此有的人就喪失信心，這是不可取的。其實按摩補益與飲食補益等其他補益方法一樣，有的能立竿見影，有的則需要相當長的時間。按摩補益健身，則更需長期堅持，持之以恒，有的甚至要終生堅持，才能達到健康長壽的目的。

4、時間適當，早晚尤佳。按摩補益，具有簡便、有效的特點，如能選擇適當的時間，將會收到更好的效果。按摩補益，無論是自我按摩，還是家庭成員之間的相互按摩，一般均宜安排在早晚進行，效果尤佳。一是一般白天要工作，時間較緊，而早晚，尤其是晚上時間相對寬裕，有利于集中精力靜下心來實施按摩。二是因為歷代養生家認為，早晨是陽氣生發之時，此時實施自我按摩可以外引陽氣，振奮精神。晚上按摩則有利于消除疲勞，促進睡眠，提高睡眠的質量。

5、因人而異，適度進行。在實施按摩補益時，要按照輕、緩為補的總原則，并要根據自身或被按摩者的體質等情況，確定按摩的手法、力度和持續時間。如對年老體弱、久病體質較差者，按摩時手法要輕，同時用增加按摩次數和延長按摩時間的方法以達到預期的效果。對于身材高大、肥胖者，手法則要重，用適當加重手法的辦法，以防力度過小收不到效果。

6、使用介質，防止損傷。按摩補益時，對一般人而言，由于手法較輕，不會引起局部皮膚損傷。但對于皮膚干燥的人、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒，則要使用麻油、按摩膏等介質，以防損傷局部皮膚。

7、避風保暖。無論是自我按摩，還是家庭成員間的相互按摩，都要注意選擇溫暖無風的舒適環境。

按摩補益的禁忌

按摩補益適用絕大多數人，但對于某些特定的患者和部位，是不能進行按摩的。

1、凡皮膚病的病變部位及水火燙傷等所致的皮膚損傷部位，嚴禁按摩。

2、凡患有血液病及有出血傾向者，嚴禁按摩，以防引起出血。

3、凡久病及嚴重的心、肺、腦病患者，胃、腸穿孔患者，癌癥患者，高齡、體質極度虛弱者不能按摩，以防發生危險。

4、凡在極度疲勞或醉酒的情況下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。

5、患感染性疾病，如骨髓炎、骨關節結核、嚴重的骨質疏松癥及急、慢性傳染病患者的傳染期，不能按摩，以防感染擴散，破壞骨質或感染傳染病。

按摩補益的注意事項和手法，您都清楚了嗎？