中醫教你如何判斷氣血不足 中醫調理氣血不足有妙招

氣血是我們體內氣和血的同城，也是我們生存的根本。氣血不足就會影響我們的身體健康，對于氣血不足，中醫是如何判斷的，一起來學習一下，為自己做個簡單的判定吧。

氣血不足對人體會有哪些危害

一、早衰

氣血不足會加速衰老，這個在女人身上表現的最為明顯。主要表現為面色萎黃、發枯、唇甲蒼白等，時不時的還會感覺到頭暈、眼花、乏力、氣急，嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。

二、婦科病

不要總覺得婦科病都是各種不良生活習慣引起的，要知道女性以血為本，血隨氣行，由于經、孕、產、乳的關系，很容易耗血傷氣，極易導致氣血失調，影響沖任，從而發生婦科疾病。

三、臟腑功能減退

我們知道氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者癥狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。

血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者癥狀為面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

中醫教你通過觀察外形了解氣血

看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性，無皺紋、斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、黃、白、青、紅，長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

看頭發：頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、掉發，頭發發黃、發白、分叉，都是氣血不足的表現。

看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

摸手：摸手的溫度，假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱、出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

看手指：看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

看耳朵：耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點、皺紋多，就表示氣血不足了。

看牙齦：看牙齦，牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫里，就要注意了，身體已經在走下坡路，衰老正在加快。

看睡眠

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

該如何調理氣血不足

中醫上講：男多氣虛、女多血虛。所以，對于氣血虧虛的男女，在補益氣血時，要有側重。

氣虛養生，重在補氣。

飲食進補：氣虛體質的人最好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補氣、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。

家居環境：氣虛最重要的就是避風寒，注意保暖；可適當慢跑、散步等緩和的有氧運動，避免過度運動、勞作。

藥物調養：宜選擇益氣的藥物，如大棗、人參、黃芪、山藥、茯苓、白術等用來煲湯；比較有療效的四君子湯，由人參、白術、茯苓、甘草四味藥組成?？勺鏊幧湃缢木屿邑i肉湯。

經絡調養：選取關元、氣海、命門、足三里等補益氣血的穴位進行艾灸。

血虛養生，重在補血。

飲食進補：平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養成分的吸收。

精神調理：要避免勞累，中醫認為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要努力做到注意力集中。

中藥滋補：很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。另外，還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。

按摩調理氣血不足

按關元穴

關元穴位于臍下三寸處，古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處，常按揉能夠補養元氣、腎氣，有調理氣血的作用。

揉腰

腎為先天之本，腎陽足，我們身體的五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦，血脈才能通暢，肌肉筋骨才能強健，精力才能充沛。而腰為“腎之府”，因此自古就有用雙手搓腰部捂腎的做法，可以調和氣血，增強腎臟功能，加固體內元氣。

做法：正立，雙腳平行，與肩膀同寬，雙膝微屈，身體正直，自然放松。雙手手掌按在腰部的腎俞穴（用手順著腰帶的位置往后摸，至脊柱兩旁，按壓有酸脹或疼痛的感覺），全身做上下有規律的、輕松的抖動。這樣做可以使手掌與穴位接觸的地方產生溫熱的刺激，激發人體腎經之氣，使得腎氣循環通暢，全身氣血調和。這個動作只要想起來就可以做。

泡腳調理氣血不通：

下面有一個調理小方法，可以改善這樣的癥狀：

黃芪10克，當歸10克，葛根10克，川椒5克，紅花5克

以紗布將所有材料包起來并扎緊，加適量水浸泡20分鐘后再燒開，煮10分鐘后倒入盆中調到適當溫度，每天泡上10分鐘就可以了。這道配方可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，漸漸改善冰冷的痛苦。

阿膠紅棗粥調理氣血不足

材料：紅米100克，紅豆20克，阿膠粉10克，紅棗50克，燕麥20克

做法：

1、將紅棗，枸杞紅米和紅豆淘洗干凈，紅米和紅豆用水浸泡發漲，瀝干水分；

2、鍋內加入約2000毫升水、紅豆和紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一；

3、再加入紅米和燕麥，用大火煮沸，再用小火慢煮，最鐘后五分鐘下枸杞；煮成粥后加入阿膠粉攪勻即可；

4、適當添加紅糖調味，可以依照個人需要及喜好控制粥的粘稠程度以及甜度。

氣血不足從身體很多部位都可以看出來，不妨判定著試試看呢。