經(jīng)期不能多吃的七類食物 如何食療做好經(jīng)期保健

經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，那么女性經(jīng)期要注意哪些呢？女性經(jīng)期要如何飲食呢？下面就來了解一下女性經(jīng)期最不能吃的七大食物。

經(jīng)期最不能吃的七大食物

一、含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

二、高鈉食物：造成水腫與乳房脹痛。

三、乳酪類是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

四、糖會(huì)消耗維他命B群：糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使你更愛吃糖類食物。

五、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會(huì)提高對(duì)礦物質(zhì)需求。

六、巧克力使情緒失控：巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。

七、酒會(huì)毒害肝臟：酒會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。

經(jīng)期保健食療方

經(jīng)期保健可以喝紅棗木耳湯。用三十克黑木耳和紅糖各，二十顆紅棗，黑木耳先泡發(fā)，和紅棗加水煮三十分鐘，放入紅糖調(diào)味，就可以飲用了。每天可以煮1劑，連用飲用幾天效果更好。

花生紅棗粥適合經(jīng)期保健。用一百克花生米和二十顆紅棗，五十克紅糖?；ㄉ缀图t棗加水煮熟，再加點(diǎn)紅糖調(diào)味就可以服用。每天需要1劑，得堅(jiān)持服用幾天。

首烏汁煮雞蛋，用六十克首烏和兩個(gè)雞蛋。首烏洗干凈后和與雞蛋加水煮，等雞蛋煮熟后剝?nèi)サ皻?，繼續(xù)煮一會(huì)再食用。每次可以吃一個(gè)吃蛋，同時(shí)喝一半的藥汁。

經(jīng)期保健可以吃龍眼粳米粥，用一百克生山藥、生苡米人和粳米，十五克龍眼肉。苡米和粳米煮粥，再加山藥和龍眼肉，煮成稠粥即可。龍眼大棗汁，用一百克龍眼肉、大棗和蜂蜜，姜汁適量。龍眼肉和大棗煎熟時(shí)再放入蜂蜜和姜汁，文火熬至粘稠，裝入瓶中備用。