按摩足三里穴位人人適宜？怎樣找準(zhǔn)足三里的位置

按摩足三里穴位會(huì)有哪些作用呢？足三里是我們中醫(yī)養(yǎng)生穴位最常見(jiàn)的，并且各類人群按摩足三里穴位都會(huì)有不同的功效作用。在這里，不如就來(lái)了解了解按摩足三里穴位都有哪些好處吧。

不同人群按摩足三里的好處

孩子用可集中注意力。研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體內(nèi)微量元素（鋅、鈣等）缺乏，或鉛元素過(guò)高導(dǎo)致的。這時(shí)可通過(guò)刺激足三里來(lái)健脾，脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素水平，糾正注意力不集中、多動(dòng)等現(xiàn)象。按摩時(shí)間3~5分鐘，力度不要過(guò)大。

老人按延緩衰老。足三里是胃經(jīng)的合穴（全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位），全身氣血不和或陽(yáng)氣虛衰引起的病癥都可以通過(guò)敲打足三里來(lái)調(diào)整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺(jué)該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

女性按緩解痛經(jīng)。按摩方法是用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里，以感覺(jué)酸脹為宜；宮寒痛經(jīng)還可用艾條來(lái)艾灸足三里。此法有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、止痛的作用。

男性按緩解胃痛。工作壓力大常導(dǎo)致胃病頻發(fā)?？刹扇∽?，操作者站在患者左側(cè)，先點(diǎn)按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續(xù)按摩2~3分鐘，多數(shù)胃痛可緩解。

那么，應(yīng)該怎樣按摩足三里穴位呢？

按摩足三里穴位的方法

端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處正確位置，作點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，連做36次。兩側(cè)交換進(jìn)行。這樣的動(dòng)作可以重復(fù)進(jìn)行，閑下來(lái)就可以做，很方便，當(dāng)然注意按摩需要在飯后1小時(shí)后進(jìn)行為宜。

接下來(lái)，教教大家如何找準(zhǔn)足三里在哪吧。

怎樣找準(zhǔn)足三里的位置

小腿里面的骨頭叫脛骨，外面的骨頭叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一點(diǎn)棱角的，像家里面菜刀刀背一樣的骨頭叫脛骨。摸到這個(gè)骨頭之后。我們用大拇指的指肚從下往上推，當(dāng)感覺(jué)到推不動(dòng)的時(shí)候，拇指所在的地房就是足三里。

從下往上觸摸小腿的外側(cè)，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下房一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這二塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

按摩足三里養(yǎng)生，首先要先找準(zhǔn)穴位所在哦。