冬季流行性感冒高發季 常吃5種食物可預防

冬至過后，天氣開始變冷了，流行性感冒也開始增多了。每年的冬季都有一堆的人患上流感，那么我們應該如何預防流行性感冒呢？下面就講講飲食預防流感的方法，教你吃哪些食物也能抵抗流感病毒的襲擊。

5種食物預防流行性感冒

1、胡蘿卜

它富含對人體有益的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素是一種能夠促進機體抵抗細菌和傳染病入侵的免疫刺激劑。研究顯示免疫細胞大量增加會消耗較多的β-胡蘿卜素，包括那些自然殺傷細胞。

2、梅子

抵抗甲流的食品中，梅子充當的是殺菌先鋒，梅子內含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對預防感冒有一定功效。

3、杏仁

研究證實，不論老年人還是青年人，體內充足的維生素E能明顯增強T細胞的抗感染能力。因此，平時要多吃維生素E含量高的杏仁、麥芽和各種深顏色蔬菜，尤其流感期間必不可少。杏仁皮的提取物有助于我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。

4、香蕉

預防流行性感冒吃什么好？香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。研究認為，香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、老年人很有效果。

5、瘦肉

瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優質蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素。其中鐵元素易被人體吸收，如果人體內的鐵元素含量維持在良好水平，能夠提高機體的免疫力。另外一種重要營養元素鋅，可激活人體內對抗病毒感染的白細胞，并增強細胞活力。

若不小心真得了流感，應注意以下事項：

1、多休息

臥床休息是必要的，因為這使你體內的能量能專注于抵抗病毒感染。身體虛弱的期間，若仍到處走動，將減低你的抵抗力，并容易招致并發癥。

2、注意通風

室內經常灑水，開窗通風，經常洗曬被褥，并利用日光、醋熏等方法消毒以減少病毒傳染。臥房內的濕度將有助于減輕咳嗽、喉嚨痛或鼻腔干燥的不適。

3、避免去公共場所

由于病毒蔓延迅速，流行期間應少到公共場所去，并躲開打噴嚏或咳嗽的人，以免傳染。戒除不良習慣抽煙及喝酒也會破壞你的抵抗力。尤其是抽煙，它傷害呼吸道，使你更容易遭受感染。