春節期間的養生技巧：切勿連續熬夜玩樂

春節期間我們免不了走親訪友，而過程中我們可能要進行長途的“跋涉”、然后就是每日大魚大肉，這對于我們的身體也是一個大考驗，那么春節期間該如何養生呢，小編今天就來給大家講一講春節期間的養生技巧。

春節期間切勿連續熬夜

春節長假在即，很多人的飲食、作息自覺或不自覺地切換成“過節模式”。親友歡聚多了，吃喝玩樂停不了。專家提醒，過節聚得開心、玩得過癮也莫丟了健康。春節期間，作息時間打亂甚至日夜顛倒的人不少，特別是有些人打起游戲、麻將或紙牌，不免會連續“熬夜作戰”。

“雖說今年春節是在立春過后，民間有句俗話：‘立春雨水到，早起晚睡覺’。”從中醫養生的角度建議，人的作息應順應自然界的變化來調整。立春后天亮得比前段時間早，特別是太陽出來之后，自然界陽氣升發，戶內比戶外陰冷。早起迎著晨光到戶外適當活動，有助于體內陽氣的升發，精神振作。

但這個時節，適當“晚睡覺”并不等于說可以熬夜。晚睡只是相對于寒冷的冬天而言，盡量不要超過凌晨零時，特別是老人和孩子，最好23時前就上床睡覺。保證良好、充足的睡眠，對提高身體抵抗力和防病至關重要。

對于普通人來說，過節迎來送往，親友相聚玩樂，一時興起偶爾熬一兩次夜問題不大，但莫作為常態。如果不得已熬夜，白天要適當補覺，時間最好在午后。中醫有“久臥傷氣、傷脾”之說，午睡一般1個小時就夠了。

在春光明媚的日子里，久坐室內太過陰冷，不利于血液循環。親友相聚，也可一起逛公園或是爬爬山、到郊外踏青。但出門運動莫過早，若遇到有霧霾的早上，更不宜早出鍛煉?？筛脑谙挛缁虬頃r，到小區或公園空氣較好的地方走走。

春節防病養生妙招

心理調適不可少！長假末尾，上班族是最容易出現心理問題的人群。第二天就要面對緊張的工作，有點手足無措。仿佛從睡夢中醒來，就要告別春節，就要返回單位，有些人會覺得很不適應，可能會感到精神疲憊，注意力難以集中。專家教您如何“健康收心”——

癥狀一：疲憊

春節期間，不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友，即使沒有出門旅游，節后還是覺得累，這是因為正常的“生物鐘”在過節時被打亂了。

應對方法：通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。睡眠是驅除疲勞的重要手段。

癥狀二：神經性厭食

連續的應酬和飯局，對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。應對方法：最佳的方法就是參加運動。如輕快的步行、慢跑、跳舞等，這樣胃口也會被“吊”起來。

癥狀三：工作恐慌癥

過節后，重新投入正常緊張的工作，部分人會有種陌生感，甚至有人會產生恐懼感。

應對方法：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。在上班第一周，先從事輕松容易的工作，給自己一個緩沖。

癥狀四：孤獨綜合征

這是不少從家鄉返回工作或學習的人極易患上的心理疾病?？粗约旱母改赣H朋離自己越來越遠，一種離別的感傷油然升起。

應對方法：不要刻意壓抑。想念家鄉父母的時候打個電話回去，多結交幾個朋友，多參加集體活動，不要讓自己落單。