中醫辯證可治療糖尿病 7種運動最適合糖友

糖尿病人的后期調理很重要，調理主要從飲食入手，但是不是所有的糖尿病人吃什么不是都一樣的，糖尿病中醫上分為四個癥型，分別有不同的飲食良方調理。怎么辯證治療糖尿病？

中醫辯證治療糖尿病

上消：肺熱津傷

煩渴多飲、口干舌燥、尿頻量多，舌邊尖紅、苔搏黃，脈洪數。治宜清熱潤肺，生津止渴。可用神效煮兔方：兔子1只，去皮及內臟，清洗切塊加桑白皮100克，同煮至爛熟為度，調食鹽少許，食肉飲湯。取兔肉補虛清熱止渴，桑白皮請肺熱。

中消：胃熱熾盛

多食易饑，形體消瘦，大便干燥，苔黃，脈滑實有力。治宜清熱瀉火、養陰增液。可用五汁飲：取新鮮的藕、梨、荸薺、蘆根、麥冬，除麥冬可用60克外，其余每種可用200克以上，切碎、搗爛，榨取汁液，和勻涼服或熱飲。方中諸品均有養陰生津之效，蘆根、梨、荸薺等有清熱解毒作用。

下消：腎陰虧虛

尿頻量多，渾濁如脂膏，或尿甜，口干舌燥，舌紅，脈沉細數。治益滋陰固腎。可用地黃粥：生地汁500克、白蜜125克，熬成膏，粳米100克煮粥，粥熟后入地黃膏2匙，酥油少許，還可加山藥、芡實研末同煮。取其清熱養陰、潤燥生津、澀精固腎。

陰陽兩虛

小便頻數，渾濁如膏，甚則飲一溲一，面色黛黑，耳輪焦干，腰膝酸軟，形寒畏冷，陽痿不舉，舌淡苔白，脈沉細無力。治益溫陽滋腎固攝。可用滋補飲：黃芪、山藥各30克，生地、山茱萸各15克，水煎去渣留汁，入豬胰50克煮熟，調鹽少許，分次食肉飲湯。生地、山茱萸可滋陰固腎，黃芪、山藥甘溫益氣，豬胰潤燥以臟補臟。

七種適合糖友的運動健身方式

1、散步

散步簡單易行，只需一雙合適的運動鞋，隨時隨地都可散步。如果之前一直沒有參加鍛煉，那么可以從每天散步10—15分鐘開始，之后逐漸增加到每天散步30—45分鐘。或者戴一個計步器，爭取實現每天步行1萬步的目標。

2、做家務也是鍛煉的好方法

有些人不愛運動，其實做家務也是很好的鍛煉，有助于消耗熱量和降低血糖。養花種菜、打掃房間、洗車、遛狗、與孩子一起玩耍等都很好。

3、太極拳

練習太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平，一項新研究發現，糖友每周參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每周再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質量。

4、平衡鍛煉

平衡能力會隨著年齡增大而逐步降低，糖友腳部感覺通常會更加遲鈍，因此平衡能力會受到很大影響，糖尿病性神經病變患者更容易走路失態。平衡能力訓練有助于解決這些問題。專家建議，選擇桌椅附近，單腳著地，做做“金雞獨立”。能夠單腳著地站立后，再練習“閉眼金雞獨立”，雙腳可輪流練習。

5、舉重

糖尿病患者練習啞鈴等抗阻訓練或力量訓練，可鍛煉肌肉，增加肌肉熱量儲存，降低血糖水平。開始鍛煉時候，不妨使用小啞鈴，或自制礦泉水瓶中裝半瓶沙子，每周鍛煉2—3次，每次15—20分鐘。之后根據鍛煉情況，再逐漸增加運動強度、啞鈴重量，此時半瓶沙子可換成整瓶的。

6、水中運動

糖友參加游泳、水中健美操和水中漫步等強度較低的有氧運動有助于消耗熱量和改善身體靈活性。水中鍛煉尤其適合神經病變的糖友（手腳常出現無力、麻木、刺痛或疼痛等癥狀）。由于水中鍛煉對關節沖擊更小，因而也很適合同時患有關節炎的糖友。

7、間歇式運動

間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結合，散步與快走結合等。