女性經(jīng)期為何會頭痛？教你5大妙招巧緩解

頭痛也是女性經(jīng)期常見問題，那么，女性經(jīng)期頭痛是怎么回事？下面我們一起來了解一下，希望對大家能有所幫助。

經(jīng)期為什么會頭痛？

在中醫(yī)看來，經(jīng)期頭痛，被稱為經(jīng)行頭痛，經(jīng)行頭痛的女性肝火偏旺、氣血虧虛，這也是導致頭痛的主要原因。特別是有些時候女性經(jīng)期經(jīng)血量大，經(jīng)血過多導致氣血不足、身體血氣運行就不通暢，“通則不痛，痛則不通”，血氣不通暢就會出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象。

在現(xiàn)代醫(yī)學看來，經(jīng)期頭痛與女性的內(nèi)分泌和激素有關(guān)，女性在經(jīng)期前后的期間，血液中的血清雌二醇濃度會降低，這會改變血管的張力，比較敏感的女性就會出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，等月經(jīng)過后，血液血清中的雌二醇濃度恢復正常后，女性頭痛的癥狀就可以得到緩解。

精神壓力也是導致女性經(jīng)期頭痛的原因之一，現(xiàn)代女性家庭工作都要兼顧，工作壓力大、生活中也經(jīng)常會遇到一些不順心的事，長期生活在緊張的環(huán)境中，大腦得不到休息，加上睡眠不足、生活不規(guī)律，頭痛自然就會找上門。另外，經(jīng)期頭痛與遺傳因素也有點關(guān)系，如果家族有偏頭痛人群，一般也會有遺傳傾向。

經(jīng)期頭痛怎么辦？

1、姜水泡腳

泡腳能夠促進體內(nèi)血液循環(huán)，姜水也有散寒的作用，女性可以準備一個大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并攪勻，雙腳平放于桶底，浸泡時間約30分鐘，直至身體微微出汗，然后擦干雙腳去睡覺。這樣能調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，活血通絡，改善睡眠質(zhì)量，以防止頭痛。

2、適量喝點甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

3、盡量不要洗頭

如果經(jīng)期要堅持洗頭的話，那么最好選擇在一個白天的中午時刻，洗頭的時間也不要太長，在洗完頭之后要馬上用吹風機吹干頭發(fā)。不要晚上洗頭，若是晚上洗頭，在頭發(fā)未干的情況下入睡，這樣的做法將會使身體的代謝力與免疫力都下降。另外，洗完頭之后不要馬上出門，如果需要出門那么要帶上帽子，以免頭部受到風寒而導致頭痛。經(jīng)期要洗頭的女性除了在白天洗之外，最好還是盡量避免經(jīng)期的第一天、第二天洗，等第三天之后再洗。

4、適量運動

運動可以幫助女性排解緊張與壓力，是預防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果，那是因為人體吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經(jīng)期頭痛。

5、注意控制情緒

女性經(jīng)期的時候，脾氣會很不穩(wěn)定，抑郁或急躁發(fā)怒等不良情緒會誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。建議，月經(jīng)期間應注意調(diào)節(jié)生活狀態(tài)，放緩生活節(jié)奏，保持樂觀舒暢的心態(tài)。