古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
夏季來臨,許多人喜歡吹空調,這個習慣最需要注意的就是預防感冒。預防感冒的具體方法都有哪些呢?今天,為大家科普的是中醫預防感冒的方法,快來一起看看吧。
中醫按摩預防感冒的方法
點揉風池穴
作用:能起到清熱疏風解表的作用,特別適合風熱感冒。
按摩手法:風池穴位于頸后枕骨的下緣,距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。 兩手拇指點住風池穴,用指頭用力揉動數十次。
揉大椎穴
作用:可起到預防和治療感冒的作用,特別適合治療感冒后高熱不退。
按摩手法:該穴在頸后正中,一個較大的骨頭突起的下緣,即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指,用力按住大椎穴,揉動100至200次。
拿肩井穴
作用:能起到疏風散寒解表的作用,特別適合風寒感冒。
按摩手法:肩井穴在頸到肩端的中部,肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前,食、中指在后,提拿10次即可。
點揉足三里穴
按摩手法:小腿外側上端有一個凸起的骨頭名叫腓骨小頭,在這個骨頭凸起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指,用力點住同側足三里穴,慢慢揉動數十次。再用另一只手點揉另一側的足三里穴。
作用:足三里是“強壯穴”,有疏風散寒、扶正祛邪的作用,可調節機體免疫力,預防感冒。
日常預防感冒的簡單方法
接種疫苗。預防流感最好的辦法是接種疫苗,疫苗能激發機體產生抗體,免受病毒侵擾。流感病毒每年都可能發生變異,最好每年都接種疫苗。一般來說,接種兩周后人體才會產生抗體,所以要在流感流行前進行接種。
少摸鼻子和眼睛。生活中習慣用手摳鼻子和摸眼睛的人,比沒有這一習慣的人患上呼吸道感染的風險高41%,原因在于病毒會通過鼻子和眼睛進入人體。專家提醒,最好在洗手后再碰觸五官,實在忍不住,建議用手指關節代替指尖按揉,指關節處病毒和細菌相對較少。
勤洗手。經常洗手可有效減少手上的細菌,預防感冒。飯前便后,從公共場所回家后,以及接觸錢幣、鼻涕、痰液、唾液后,都要認真洗手。洗手時應使用香皂或洗手液,要用流水沖洗,食指、掌心、前臂細菌較多,要重點清洗,洗后最好用紙巾擦手,如果用毛巾擦,則應注意定期清潔和消毒。指甲是細菌滋生的溫床,要想預防感冒,勤剪指甲也很重要。
保濕。 干燥,空調房里面客氣干燥,再加上暖氣或空調的影響,室內濕度往往不夠。當室內空氣濕度低于40%時,呼吸道過于干燥,其抗菌性也會隨之減弱,一旦有灰塵、細菌等附著在上面,很容易誘發呼吸系統疾病。而且,流感病毒喜歡干燥的環境,在干燥環境中繁殖速度更快。因此,家里最好備個濕度計,濕度過低時打開加濕器或用濕拖把拖地,保持室內濕度在40%~60%。
曬太陽。常曬太陽有助于預防流感和感冒,這是因為曬太陽利于體內保持較高的維生素D水平,可減少一半感染呼吸系統疾病的風險。成人每天日曬時間以30分鐘~1小時為宜,上午10點~下午4點是曬太陽的最佳時間段。水產品、奶制品、蛋類、蘑菇等食物富含維生素D,也可適當多吃一些。
中醫預防感冒,就來試試以上方法吧。
(責任編輯:潘瑋璐 )
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