夏季長期吹空調腿部易受涼做好7招可預防

2017-05-25 08:23:31 家庭醫生在線

近年來，因過度使用空調而導致關節痛的人越來越多，尤其是有關節炎、類風濕性關節炎的人復發率比較高。女性由于穿著短褲、短裙，會使膝關節長時間暴露在低溫環境里，更容易引發“空調腿”。不少人對其不甚在意，殊不知，冷空氣對關節的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀就很容易患上關節炎。

夏季長期吹空調腿部極易受涼

調查發現，80%“空調腿”是因在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長，膝關節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進而引發“滑膜炎”。特別是女性，喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激，引起“空調腿”病。

很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害，覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已，尤其是年輕人更不在意。殊不知，冷空氣對關節的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀很容易患上關節炎。

中醫認為：“空調腿”的發生，內外都有因。內因在于肝腎之氣不足，不能溫養筋骨，造成筋縮骨萎；外因在于屬于外邪的“風”、“寒”當人體抵抗力不足時，伺機入侵到身體。當以上因素出現時，關節酸痛、活動受限、肌肉僵硬等癥狀就會隨之顯現出來，特別是當膝關節受寒后，就會出現腿冷、腿痛、腿僵硬等癥狀，這就是俗稱的“空調腿”。

中醫支招如何預防“空調腿”病？

1、盡量不要長時間吹冷氣。若必須長時間處于低溫的空調室內，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護；愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。

2、盡量避同時使用冷氣和電風扇。空調溫度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室內比室外低3℃~5℃為佳。限定吹冷氣時間，不要吹整天，更不能直吹，或在冷氣孔下，因為該處的溫度降3℃~4℃。

3、每天自行按摩腿部一番。最好能維持適當運動，但減少爬山（尤其是有階梯的山路）、上下樓梯、跑步或打網球、踢足球等激烈運動。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關節受力的運動，例如游泳、散步及活動關節的伸展體操等。經常在冷氣房中工作，例如上班族、店員、計程車司機等人員，更應加強膝蓋保健工作。

4、戴護膝，一方面可保暖，一方面也可保護膝蓋，使它不致因用力而受傷。

5、每隔一段時間應起身活動，以增進末稍的血液循環。

6、控制體重，可避免加重關節的負擔，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關節的磨損和退化。

7、多攝取蛋白質、維生素及礦物質的食物，可促進血液循環，加強抵抗關節退化。