長期疲乏無力多是氣虛惹的禍 調(diào)理需注意三點

如果你常常感動疲勞也許就是氣虛哦，疲勞是氣虛常見的癥狀之一。在日常生活中，調(diào)理氣虛的方法有很多，可以飲茶也可以改善精神情緒。在這里，為大家具體介紹一下如何調(diào)理氣虛吧。

氣虛的常見癥狀

1、看體態(tài)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實，肌膚是很松軟，這就是常說的“虛胖”。中醫(yī)學對這樣的體質(zhì)有一個專有名詞，就是“尊榮人”，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。

2、不耐寒熱。氣虛體質(zhì)的人不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風，因此很嬌貴。

3、容易疲乏。氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細軟。

那么，氣虛要如何調(diào)理最有效呢？

氣虛體質(zhì)的調(diào)理方法

1、合理膳食

培養(yǎng)正常飲食習慣，如定食定量、避免吃零食，飯前盡量勿吃過甜、高脂或高鹽食物、飲料，以免過早產(chǎn)生飽脹感而降低食欲。正常的作息及適度戶外運動，都可避免氣虛病況加重。氣虛體質(zhì)的人盡量不常吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇異果、黃瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窩筍、豆芽、紫菜、海帶、西洋菜、豆豉、荸薺、白砂糖、蛤蠣、蚌類，以免影響血液循環(huán)。當不可避免時，盡量在白天食用，因為此時外界陽氣旺盛，身體也較有抵抗寒氣入侵的能力。

2、起居生活

氣虛體質(zhì)人群的居處要避免虛邪賊風。通風納涼時門窗要敞開，避風保暖時就要關(guān)閉嚴密。坐臥休息要避開門縫、窗縫，從門縫、窗縫吹進來的風在人松懈慵懶的時候最傷人。休息睡眠時更要避免穿堂風、直吹風，尤其要保護好人體幾個重要的“門窗”不受風寒。

3、避免過度運動

氣虛體質(zhì)的人比較適合慢跑、散步，優(yōu)雅舒展的民族健身舞蹈、瑜伽、登山等。因為這些運動是和緩的容易堅持的有氧運動，在運動過程中好調(diào)整呼吸，而不是急促短促很淺的呼吸。選擇適合自己的運動，就容易堅持下來。只要堅持，天長日久，自然就會健康。

推薦兩款補氣食譜

1、兔肉煲湯

材料：兔肉、紅棗、姜片、調(diào)味品

做法：將兔肉、紅棗等等洗干凈；兔肉切成塊，并且在清水中泡一個小時去味；將準備好的兔肉放在開水匯總焯一遍，然后瀝干水分；將兔肉放入鍋中，隨后加入準備好的姜片，放入清水；大火燒開之后小火慢熬，一個小時候加入紅棗；等兔肉爛熟之后就可以起鍋了。

功效：這道女人補氣食譜適合在夏天使用，兔肉味道鮮美、營養(yǎng)豐富。長期食用兔肉還能夠強身健體，也不容易歡聲冠心病、糖尿病等等，是一種很好的補氣食材。

2、鯽魚湯

材料：鯽魚、黃豆、黑豆、青豆

做法：將準備好的三種豆子放入清水中浸泡六個小時，然后放入攪拌機中磨成豆?jié){，祛除渣滓備用；將鯽魚處理干凈之后放入開水中焯一遍，并且開水中要加入適量的料酒和食鹽，這樣有助于去腥和增加魚肉的美味；在油鍋中加入蔥姜蒜爆香，隨后放入準備好的魚，再倒入豆?jié){和清水；大火煮半個小時之后改成效果煲湯，二十分鐘就可以起鍋食用了。

功效：鯽魚對于氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素；豆?jié){則能夠有效的防治高血壓等等。兩種食材相互結(jié)合之后，可以有效的增加食欲、調(diào)理脾胃。女人氣虛吃什么好，這道食譜就是一個很好的選擇。