12時辰養生法

養生是我們現在最關注的一個問題之一，不同的養生方法接踵而來，那么怎么養生才健康呢？其實，我們的先輩就給了我們很多的建議，比如把一天24小時劃分為12個時辰來進行養生，遵循不同時辰的特點，進而制定不同的養生方式，下面我們就一起來了解下：

十二時辰養生方法

每個時辰都有屬于自己的養生方法，中午是陽氣最為旺盛的時間，而晚上則是陰氣最旺盛的時間。根據這個特點來進行養生，對于身體來說好處更多。具體的養生規律如下：

子時

所謂的子時，就是從半夜的十一點到凌晨一點這個時間段，這也是一天當中最為黑暗的一段時間，這個時間最適合調理膽經。想要內臟健康，那么調理膽氣是一件非常重要的事情，只有膽氣升發起來了，身體狀況就會變好。在子時的時候身體的經脈正好運行了膽中，所以這個時候千萬不能夠熬夜，因為如果熬夜聚會導致膽不能夠獲得足夠的休息，這就會錯過這個時間段的養生效果。這也是為什么一些經常熬夜的患者會出現皮膚粗糙或者是臉上長斑的情況。在子時進行休息也是順應身體狀態的，很多人在吃完晚飯八九點鐘之后就昏昏欲睡，但是等到十一點就開始變得清醒，這就是子時陽氣升發的真實寫照。

丑時

丑時就是在凌晨一點到凌晨三點這個時間段，這也是身體中肝經當令的階段，最適合調理肝臟。在是個時辰里，肝是主要升發的一個部位，身體中陽氣慢慢的升發，肝臟功能就開始進行運轉。所以說，半夜的時候一定不能夠酗酒，同時也不要在工作一定要注意休息。這是因為我們的身體其實就是一個大型機器，所以也需要有休息和保養時間。養肝是身體健康的一個重要標準，所以在丑時的時候一定要準時睡覺，順應自然規律。

寅時

寅時也就是凌晨三點到凌晨五點這個時間段，這是我們身體進行深度睡眠的時候，也恰恰是人體肺部排毒的時候，而對于那些有早起鍛煉的習慣的人而言，最好不要選擇在這個時候鍛煉，因為此時的空氣質量也不是很好。但是，也有一些經常熬夜的人群，在三四點的時候是最難入睡的，這是為什么呢？因為這個時辰是肅降氣運行的時間，如果還在熬夜而沒有入睡，那么對于身體的傷害非常的巨大。如果說在寅時的時候你突然間醒來，又或者是出現大汗淋漓的情況，那么久說明你的身體出現了毛病一定要及時進行檢查。

在這個時間段，人體中的氣血開始進行分配，而這個分配工作只能夠在深度睡眠中才能夠完成。如果你在寅時突然醒來，那就說明身體出現氣血不足的情況了。另外，這個時間段身體對于氣血的需求也是比較大的，所以相對來說心臟的負擔就會加重，這也是為什么很多心臟病患者在寅時過世的原因。

卯時

卯時就是在早上五點到六點之間，這個時候主要就是大腸的功能運轉。這個時辰大腸中的精氣開始慢慢變得旺盛起來，所以也是喝水的最佳時間段，這個時候只要喝上一杯水大腸的蠕動就會加快，加速排便。建議便秘患者每天早上起來喝上一杯清水，然后上廁所。

辰時

辰時是每天早上的七點到九點，這個時候是天地中陽氣最為旺盛的時間點，同時也是胃部運轉最為速度的階段。所以，這個時間是和吃早飯，并且吃了容易消化。

巳時

在上午的九點到中午十一點屬于巳時，也就是脾經當道。脾主要管理的就是運化功能，吃完早飯之后就是記性消化吸收，脾負責的就是這個部分。所以，這個階段也是大腦一天中最具有活力的時間點，非常適合工作以及學習。

午時

在中午的十一點到十三點之間就是屬于午時，這個時候是天氣氣機轉換的一個節點，所以非常的重要，人體也要順應這種天地的變化。建議在中午吃完午飯之后要進行適當的休息，但是午休的時間最好不要超過四十分鐘，避免令身體更加的疲憊。午休不僅能夠令身體中的器官獲得休息，同時還有養心的作用，令我們在下午的時間精力充沛。

未時

下午的十三點到十五點之間屬于未時，也是身體中小腸經最為旺盛的時間點。小腸對于身體有著非常重要的作用，它能夠吸收食物中所含有的精華，然后轉化成為身體所需要的營養物質，促進身體健康。

申時

申時是在下午的十五點到十七點之間，這個時候是膀胱經最為旺盛的時辰。膀胱能夠令身體中的氣化成水，排泄出身體中多于的水以及液體。如果身體中的膀胱出現問題，那么氣轉化成為水的這個環節就會出現毛病，身體也容易小便失禁、小便不利甚至是尿閉的情況，嚴重危害了身體健康。

酉時

傍晚的十五點到十九點之間屬于酉時，也是腎經最為旺盛的時間點。中醫方面認為，腎臟是身體的根本所在，管理著我們身體的生長發育以及其他生命活動。除此之外，腎藏精，所以管理者我們的生殖功能。

在酉時的時候，腎臟進入了貯藏身體精華的一個階段，如果這個時候進行了很好的保養工作，那么就能夠保存住身體中的精華。只有身體中充滿了精氣，身體才能夠健康，生命力才能夠旺盛，才具有延年益壽的功效。在酉時最好能夠吃飯，如果錯過了這個是簡單，那么也就錯過了身體最佳吸收營養的時間點。再吃飯就起不到補充精氣的作用，反而會導致身體的新陳代謝功能增加負擔。所以說，想要身體監看，每天的晚飯時間不能夠超過七點。

戌時

戌時指的是晚上十九點到二十一點這個階段，主要管理的就是心包經。所謂的心包經其實指的就是膻中，是我們心臟很好的保護屏障。只有膻中健康了，才能夠更好的阻止外邪損害心臟健康。所以說，想要起到更好的養生效果，在戌時的時候一定要準備睡覺，或者是身體已經進入淺睡的狀態中。

亥時

亥時指的是晚上二十一點到二十三點這個階段，這也是三焦經旺盛的時辰。三焦歸屬于六腑之一，主要管理的就是身體對于水谷的消化以及營養的吸收、垃圾的排泄。如果身體中三焦變得不通暢了，那么身體就會出現疾病。建議在這個時間段一定要進入睡眠狀態，這樣身體中的四肢百脈才能夠獲得休養生息，這樣才能夠促進身體健康。

十二時辰是應對一天中太陽變化來規定的，每一個時辰都是身體中某一種器官最有利的時間點。所以，想要令身體更加健康，起到養生的作用，那么一定要遵照嚴格的十二時辰養生方法來進行。強行改變作息時間，只會讓身體越來越差。除了上面我們說的在不同時辰要注意的一些細節，要養生平時還應該注意飲食，現代人愛吃肉吃水果不愛吃蔬菜，這也是養生的一個大忌，在飲食上，這里主要總結了三個點：

飲食養生有三忌

1、不宜長期喝濃茶

茶葉中的咖啡因、茶堿等成分，可使中樞神經系統的興奮性增高，促進胃活動。表現為蠕動加快、胃壁細胞分泌亢進，使胃酸增多。長期飲用濃茶，增加對胃黏膜的刺激，從而容易導致胃潰瘍。因此，要少飲濃茶，尤其是患了潰瘍病的人更不可飲用濃茶。

2、水果不能替代蔬菜

大多數水果所含的維生素及礦物質鈣和鐵，比淺色蔬菜含量少，而淺色菜中的維生素、礦物質又比綠、黃色蔬菜中的含量少得多。人體的許多重要的生理功能必須依靠豐富的維生素與礦物質來維持，以使其經常保持弱堿性，從而保持機體的正常機能。所以，經常多吃蔬菜是必要的，水果不能代替蔬菜。

3、果汁不能替代水果

喝果汁不等同于吃水果。因為水果中的大量纖維素在榨汁的過程中受到破壞，喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取，常飲不利于健康。而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動，促進排便。纖維素還能影響大腸細菌的活動，使大腸內膽酸生成減少，并能稀釋腸內有毒物質，使糞便變軟，通過腸道的時間縮短、減少致癌物質與腸黏膜的接觸時間，可預防大腸癌的發生。此外，直接食用水果容易產生飽腹感，而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分，增加患病幾率。