針灸+食療可緩解更年期癥狀

女人更年要靜心，很多女性朋友在更年期都有許多的煩惱，煩躁不安、頭暈乏力，各種更年期癥狀讓女性朋友痛苦不堪，那么傳統中醫是如何應對更年期的呢？下面我們就一起來了解誒下：

更年期綜合癥可使用針灸

臨床上，我們可以采用中醫針灸的療法。治療時應用的穴位有很多，常用的有百會、印堂、通里、神門，氣海、關元、三陰交、太溪等。一般每日或隔日針刺1次。此外，針灸醫師通常還會給患者酌情配合其他療法，如耳穴壓丸法、艾灸法、拔罐法、穴位注射等方法，一般1~2周就可顯效。相對于國內外普遍采用的激素替代療法產生的禁忌癥和副作用，針灸最大的優勢在于無任何毒副作用的同時，可以根據每個人不同的身體狀況“辨證施治”。比如有些女性偏陰虛體質，到了更年期易出現肝陽上亢、心血虧損等證，臨床除表現月經紊亂外，常伴隨有頭暈目眩、心煩易怒等；而有的女性素體陽虛，腎陽失于溫煦，則常致脾陽不足、痰氣郁結之證，臨床可伴隨有脘腹脹滿、納少便溏、噯氣吞酸等癥狀，因此治療時采用的穴位和針刺方法也是不同的，真正做到“看人下藥”。同時由于針灸可以發揮整體良性調節作用，有效緩解更年期綜合征癥狀的同時，還可以清除或減少婦女老年病的易患因素，對更年期婦女的防病保健也有著重要的臨床意義。

針灸可以灸什么穴位？

水道：以肚臍下四指為中心，向旁邊移三指處。

歸來：在下腹部，以肚臍下4 寸為中心，向旁邊移2 寸處。

三陰交：脛骨后緣，內腳踝向上四指處。

血海：位于髕骨內側端上2 寸、股內側肌內側緣。

地機：位于小腿內側，膝蓋下5 寸、脛骨與腓骨中間。

命門：在背部第二腰椎棘突下的凹陷中，與肚臍相對。

而針灸對內分泌的影響機理并不復雜。針灸調理內分泌時，就是通過針灸對穴位的刺激，使這八條經脈的氣血運行平穩有序，從而保證了人體生殖系統功能的正常。日常生活中，即使不針灸，我們可以經常按揉一下這些穴位，也可以對我們的內分泌平衡起到一定的作用。

這些食療方可常吃

除了針灸，應對更年期綜合征還可以多注意食療，下面推薦一些食療方：

1、清蒸枸杞甲魚

原料：甲魚一只（約500g），枸杞50g。制法：先將甲魚宰殺，去內臟，將枸杞子置于甲魚腹內，放入砂鍋內，加適量清水清蒸l小時，然后加姜、蔥、辣椒、黃酒等調料即可。

用法：吃甲魚喝湯，分兩天服，連服10~14天。功效：滋腎陰、清虛熱。適應癥：適用于更年期綜合癥明虛火旺者。

2、桑葚膏

原料：桑椹子500g、冰糖200g。制法：將桑椹子加水適量煮至極爛，放入冰糖文火熬成膏。

用法：每日兩次，每次兩湯匙，開水沖服。功效：滋補肝腎，養血明日。適應癥：適用于更年期綜合癥肝腎虧虛者。

3、桑莓菊茶

原料：桑葉、菊花各30g。用法：水煎代茶飲。

功效：清肝明目，降血壓。適應癥：適用于更年期綜合癥肝陽上亢者。

4、石決龍牡粥

原料：石決明、龍骨、牡蠣各30g，糯米100g，紅糖適量。制法：將60ml，煎煮1小時后取汁，加入糯米及適量水，煮成粥，再入紅糖即成。

用法：每人1劑，分兩次服，連服5~7天。功效：平肝潛陽，安神明日。適應癥：適用于吏年期綜合癥肝陽上亢、心悸失眠患者。

5、涼拌海蜇

原料：海蜇l00g，黑芝麻50g，醋適量。制法：將海蜇用清水漂洗干凈，切成細絲，置人盤中。黑芝麻淘洗干凈，晾干。下鍋炒至微香，盛起，撒于海蜇絲j二，再加適量食醋，調勻即可。

用法：佐餐食用。功效：滋肝潛陽，化痰軟堅。適應癥：適用于更年期綜合癥陰虛肝旺者。

6、黃精山藥燉雞肉

原料：黃精30g、山藥60g、雞肉500g。制法：將上三物同放砂鍋內，隔水燉熟，調味即可。

用法：每日分兩次服，連服5~7天。功效：滋腎潛陽。適應癥：適用于更年期綜合癥腎陰虛者。

7、二仙羊肉湯

原料：仙茅l0g、仙靈脾15g，龍眼肉20g、羊肉250g。

適應癥：適用于更年期綜合癥心神不寧者。

8、冬菇海參湯

原料：冬菇30g、海參40g、豬瘦肉150g，調料適量。制法：將冬菇、海參用溫水泡發，洗凈。豬瘦肉切塊，略炒。三者同放砂铞內，加適量清水，煮熟，調味即可。

用法：每口分兩次服，連服5—7天。功效：健脾滋腎，補益氣血。適應癥：適用于更年期綜合癥頭昏耳嗚、腰膝酸軟、五心煩熱、自汗者。

9、胡桃蓮肉豬骨粥

原料：胡桃、蓮肉各50g，豬骨500g，大米150g。制法：將胡桃、蓮肉、大米洗凈，豬骨斬成小塊。同放鍋內，加清水適量，先武火，后文火。待豬骨熟透，調味即可。

用法：每日1次，連服5—7天。功效：補腎健脾，溫肺斂氣。適應癥：適用于更年期綜合癥脾腎兩虛者。