經期能不能吃寒涼食物？專家：這種體質者可以

最近在社交網站吵翻了，話題只有一句，“經期能不能吃吃冰或寒涼的東西”。評論吵翻了，很多女生抱怨男朋友在自己來姨媽的時候抵賴了一杯冷水，也有女生吃冷水吃冰一點事都沒有，不知道前者在矯情什么。經期到底能不能吃寒涼食物，廣東省中醫院婦科主任醫師曹立幸曾在家庭醫生在線“健康十萬個為什么”答疑平臺上解答過相關問題，看看專家怎么說。

主要視個人體質而定

曹立幸指出，實際上來經期間能不能吃寒涼食物與個人的體質有很大的關系。寒涼的食物，比如蟹、西瓜等食物，一般平和體質的人是可以吃的，但陽虛、氣虛體質的人則建議少吃。

同時她也表示，在人群中，除了平和質，也有相當一部分人是處于陽虛、氣虛的情況。而且，隨著年齡的增長人體容易出現氣血不足狀態，如果過于食用寒涼的食物，可能影響人體氣血的運行。因此生冷的食物，尤其是冷凍的食物，要少吃，或者放置至常溫再吃。

經期保健四方面入手 從娃娃抓起

曹立幸強調，經期保健應從青春期開始。行經期間，沖任氣血下注，血室正開，邪氣易于入侵，若失于調攝，容易生病。經期護理可以從以下四點入手：

1、防御外邪。經期氣隨血泄，氣虛則防御機能不足，易受風、寒、濕熱等外邪侵襲，致經行感冒、痛經、月經不調等，故不宜貪風受涼、淋雨涉水和坐臥濕地。同時，經期血室正開，邪氣易乘虛而入，滋生疾病，因此必須保持外陰清潔，并禁止房事、盆浴、陰道灌洗和游泳等。

2、調節情緒。月經期間，經血下行，血虛肝旺，若經期情緒過激，易使氣血紊亂導致經量增多、經期延長甚或崩漏。因此應保持心情舒暢，消除緊張、煩悶或憂郁心理。

3、勞逸結合。正常的月經期是可以從事一般工作和學習的，但勞力過度則耗氣動血，可致月經不調或經期延長，故經期要避免劇烈運動、重體力勞動?！斑^勞則耗氣，過逸則氣滯”，應勞逸結合。

4、飲食節制。月經期宜食清淡而有營養之品，過服辛辣香燥，易致血分蘊熱，迫血妄行，導致月經過多；過食苦寒生冷，易凝澀經脈，使血行不暢，經行不暢或紊亂等。特別是有婦科疾病的情況尤其需要注重經期保健。做到未病先防，病后防變。

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