不小心閃到腰這樣來處理

有時候，我們會發現，周圍的朋友只是打了個噴嚏，或者做了一些輕微的動作，卻把腰閃了。這到底是怎么回事呢？

為什么會出現閃到腰？

1、許多人工作繁忙、壓力很大、工作起來爭分奪秒，甚至鼻子癢了、想打噴嚏時，都不愿跟隨自然生理反應，換個姿勢“配合”保護腰椎。

2、現代人的生活越來越舒適，回家坐沙發、睡軟床，出門開車，加上工作時多需要久坐，還缺乏必要的體育鍛煉，時間長了會導致腰部深層肌肉力量差，保護腰椎的功能逐漸減退。此時，像打噴嚏這樣一個小動作就容易出現問題。

3、對于中老年人來說，椎間盤髓核改變可能引發腰椎間盤突出。髓核位于椎間盤的上下方，由75%～90%的水分組成，具有膨脹性和彈性，老年人髓核的水分會降到70%以下，平衡、緩沖等功能減退。在突然的外力作用下，髓核容易突出，壓迫刺激神經。

閃到腰后急救4小點

閃腰也有急救期，如不當回事或自行錯誤處理，不僅加重疼痛，還會影響痊愈后工作和生活。

1、如只是局部疼痛、不能扭動，那就應慢慢舒展腰部，并立即選擇硬板床平臥休息，使腰部肌肉、韌帶、筋膜放松。沒有硬板床，可在硬地板上墊一層薄被，暫時平臥休息。

2、扭傷后1—2天內用冷毛巾濕敷腰部，有助于破裂的小血管收縮。通常可用毛巾蘸冷水，擰至半干，敷在痛處，每1—3分鐘換一次毛巾，連續5—10次即可。敷的時間不能過長，否則會影響血液的正常循環，適得其反。需要注意的是，此時仍處于損傷的急性期，最好不要揉按腰部。

3、過了急性期則需要采用熱敷法促進血腫吸收。在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度，每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20—30分鐘。用熱水袋也可以，還可將炒熱的鹽或沙子、谷糠等包在布袋里做熱敷。

4、癥狀不重的患者，可在家人的幫助下恢復。例如，患者俯臥，家人用雙手手掌在他脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后，用拇指按壓最明顯的痛點或取位于腿腘中間的委中穴，由輕漸重，直到感覺酸脹，持續1—3分鐘后逐漸減輕壓力。稍停片刻，反復5—7次，再用拇指指尖掐痛處。或用背運法或蹲起法幫助恢復。

背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人慢慢彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻后放下。

蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。兩人再同時慢慢站起來，再慢慢蹲下。若能出汗效果更佳。

藥物外敷法

取新鮮生姜，將內層挖空，把研細的雄黃放入生姜并蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。