男女練氣功有所差異 女孩子要怎么練習

氣功雖然沒有太極拳那樣普及，但是氣功的功效和好處也是很多的。女性朋友們?nèi)绻梢詧猿志殮夤歇毺氐暮锰幣丁Ｏ旅嫖覀儊斫榻B下女子氣功：

女子氣功和男子氣功的區(qū)別

女子練功與男子練功有許多共同之處，但由于男女的生理特點、生活環(huán)境和心理狀態(tài)的不同，其修練的功理、功法也是不一樣的。不從女同志的特點出發(fā)，是不可能收到應有效果的。比如，一般男子練功以練精化氣為首，而女子則以練血化氣為先；男子練功從下丹田著手、女子練功則應從兩乳間的膻中穴下功夫。

姿勢要自然放松，是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。氣功功法不同，其特點和要求也各不相同，但共同的要求是：松靜自然、意氣相隨、練養(yǎng)結(jié)合、動靜結(jié)合、循序漸進、因人因病而異、持之以恒、生活有節(jié)。

女子的內(nèi)臟、肢體與男女基本相同，固而女子所患的許多疾病和防治方法與男子有很多共同之處。因此，中國女子氣功的基本功法也適用于男子，如能長期修練，對男子的人體功能保健和防治疾病，也有很好的功效。但是，中國女子氣功是有其個性的，本功法的每一個動作，每一個意念活動，都是根據(jù)女同志特有的生殖功能，特有的生活環(huán)境和特有的思維方式以及由此產(chǎn)生的疾病防治而創(chuàng)編的。比如女同志生殖系統(tǒng)功能的保健，每月行經(jīng)期的保健，懷孕期的保健、產(chǎn)后期的保健、性生活的保健，以及由此而產(chǎn)生的疾病，如月經(jīng)不調(diào)、白帶多、乳腺增生、痛經(jīng)、子宮脫垂、頭痛、頭暈、腰腿痛、腳后根痛等等都有明顯的療效。如長期修練此功法，對一些疑難病癥效果也很好。

女性練氣功有什么好處？

氣功可以有效地消除疲勞，恢復體力，使練功人保持旺盛的精力。對于女性朋友來說主要有下面幾種功效：

培育真氣，抵抗早衰。氣功鍛煉的一個重要作用是培育真氣。中醫(yī)認為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和表現(xiàn)。真氣充足，五臟氣血旺盛，五臟的外在表現(xiàn)也必然充滿了生機和潤澤，呈現(xiàn)一種健康的美。例如，中醫(yī)理論中有"肝開竅于目"的說法，肝氣充足則目光炯炯有神，通過氣功鍛煉，真氣越來越充足，抗病能力增強，就可免去因患多種疾病而引起的過早衰老，使青春常駐。

氣功可改善微循環(huán)，使面部紅潤、皮膚潤澤。實驗觀察發(fā)現(xiàn)，氣功鍛煉可以改善全身的微循環(huán)功能，使更多的毛細血管開放，血管內(nèi)血液流速加快，從而促進組織的新陳代謝，使皮膚養(yǎng)分增加，皮膚組織得到改善，變得細膩潤澤。另外，氣功還可通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能來達到防止皮膚衰老和失去彈性，美化皮膚的作用。

氣功可以美化人的氣質(zhì)，陶冶人的性情。真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統(tǒng)一。其中人的精神面貌、氣質(zhì)、風度等更是形之于外的內(nèi)在表現(xiàn)。氣功鍛煉中的"調(diào)心"手段不僅含有教人意守入靜的內(nèi)容，而且也具有陶冶性情的重要作用。平時注意修身養(yǎng)性，可使練功人的心身與外部環(huán)境達到一種平衡，心情舒暢，心胸開闊，行為坦坦蕩蕩。

生殖系統(tǒng)功能的保健，每月行經(jīng)期的保健，懷孕期的保健、產(chǎn)后期的保健、性生活的保健，以及由此而產(chǎn)生的疾病，如月經(jīng)不調(diào)、白帶多、乳腺增生、痛經(jīng)、子宮脫垂、頭痛、頭暈、腰腿痛、腳后根痛等等都有明顯的輔助調(diào)治療效。

女子氣功還能增進其它臟腑之氣的產(chǎn)生，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽、扶正去邪之功效，對女子不孕、高低血壓、心血管病、神經(jīng)衰弱、慢性腎炎、更年期綜合癥等疾病，都有很好的輔助調(diào)治療效。

女性練氣功的方法

女子氣功分為靜功、動功兩種功法、動功又分為兒童女子氣功、少年女子氣功、青年女子氣功、中年女子氣功和老年女子氣功等五套功法。常見青年女子氣功招式如下：

1、調(diào)陰陽之氣

雙腳并攏，自然下垂，兩眼微閉，舌頂上腭，似笑非笑，頂天立地，好象自己在深山松柏之下。兩腳自然分開，與肩同寬，以小指帶動兩手自兩側(cè)向上托氣，至頭頂，自百會到涌泉全身貫氣，手在頭頂停一個呼吸， （ 意念：全身病氣自涌泉排出 ） ，兩手從前面慢慢導引放松，至身體兩側(cè)，連續(xù)九次。

動作效用：身體虛弱無力，陽氣不足，神經(jīng)衰弱，頭暈目眩，心神不安等。

2、轉(zhuǎn)肩揉乳

接上勢，兩手合掌往下導引到膻中穴處向前伸出，雙臂自然伸直，手掌從小指依次分開，變立掌， （ 掌心向前 ） 雙臂與肩同寬同平，然后以肩為軸轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動肘時，腕關(guān)節(jié)固定不動，向前轉(zhuǎn)動九次，再向后轉(zhuǎn)動九次。雙臂向兩側(cè)平分開，以小指帶動兩手向后轉(zhuǎn)至掌心向上，變勾手，勾尖向上，屈肘使勾尖低住兩肩肩峰，以肩為軸，向前環(huán)繞九次，再向后環(huán)繞九次。

兩手由勾手變?yōu)檎菩南蛏希戏酵信e，意念頂天立地，兩手再變成掌心相對，合掌十指交叉，向上翻腕，以腕關(guān)節(jié)帶動肘關(guān)節(jié)，再帶動肩關(guān)節(jié)，左右轉(zhuǎn)動九次。然后以雙臂帶動全身向上拔氣，腳尖踮地，腳跟拔起，反復九次，意念上接天氣、下排病氣。

兩手分開，翻掌向下，將掌中之氣沿體前導引到雙乳處，成抱乳狀， （ 少女兩手離乳房約半尺，成年婦女兩手貼住乳房 ） 兩手勞宮穴對準乳房轉(zhuǎn)動。先由外向內(nèi)轉(zhuǎn)動九次，再由內(nèi)向外轉(zhuǎn)動九次。

兩手重疊，左手在外，右手在內(nèi)，掌心對準膻中，再慢慢下降到丹田稍候片刻，雙手分開，自然站立還原。