秋季煩躁可喝六款養生茶 平時需多注意睡眠

秋天由于天氣十分干燥，容易使人心生煩躁、厭煩的情緒，那么秋天應該如何來調理身體呢？別擔心，中醫養生茶將會幫你健康的度過這個秋季。讓我們通過下面的文章來具體了解下秋季必喝的6款養生茶分別是哪些吧！

秋季易煩躁

中醫認為，漸入秋季，天氣收斂清肅，氣候干燥，空氣水分減少，燥邪多從口鼻而入侵犯人體，從而產生外燥病癥。中藥調理是此時養生調理的一個重要方法，調理脾胃側重于清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。下面推薦六款養生茶：

菊花人參茶

人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳，具有降火、明目的作用，兩者合用可提神，趕走秋乏。但是對于一些血壓偏高的人來說，人參并不適合他們使用，而且人參最好不要和茶葉、蘿卜以及咖啡等食物一起服用。

玫瑰薄荷茶

人的情緒在交接之季易出現波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味，一舉兩得。

荷葉茶

荷葉茶是用荷花的花、葉及果實制成的，不僅能令人神清氣爽，還有改善面色和減肥的作用。荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會天然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

烏龍茶

烏龍茶是一種半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，可按捺脂肪的吸收，并使多余的糖分難于轉化成脂肪。由此，人們賦予了烏龍茶“負熱量飲料”的美名。持久飲用，不僅能降低膽固醇，并且有助于人減肥和健美。

杜仲茶

杜仲茶在我國古時候曾被視為茶中的名品，因為它可以降低人體中的中性脂肪，達到必然的減肥效果。別的，杜仲茶所含有的非凡成分可以有效的促進人體的新陳代謝和熱量的消耗，從而達到顯著的減少體內脂肪的功效。除此以外，它還有預防衰老和強身健體的作用。

鐵觀音

鐵觀音也是青茶的一種，香高味醇，是天然的養生保健茶葉。鐵觀音含有鐵、錳、氟以及鉀、鈉等元素，擁有美容、減肥的功效，還有消食去油膩等作用。秋季喝鐵觀音不僅能讓人覺得表情爽暢，還有防癌益智的功效。

怎么預防秋燥？

1、可以多睡一小時，保持充足睡眠。增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

2、要注意合理膳食防“秋燥”。秋季天氣較為干燥，會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發枯燥、嘴唇干燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。

3、要少開電扇，關窗睡覺。秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此，要少受“冷刺激”。還要保護臍部，預防疾病。天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅散。

4、秋季要堅持鍛煉，但切勿過量。秋季秋高氣爽，適合戶外運動。因此，我們應根據個人體質，進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量，以免加重秋乏的程度。

5、要避免過早添加衣物。秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常，過多過早地添加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風，容易傷風感冒。因此衣物需逐漸添加，不可過早過急。