氣郁體質養生需養心 理氣解郁是根本

說到氣郁體質很多人都很陌生，那么，什么是氣郁體質呢？氣郁體質應該如何調養呢？

什么是氣郁體質？

氣郁體質，顧名思義，總會感覺莫名其妙的心情不好，或坐臥不安，或過于敏感，尤其是在陰雨季節，心中便會有三分壓抑，也許只是一點雞毛蒜皮的小事，就會致使情緒失控。不僅如此，這種體質者的食欲非常差，睡眠質量也不好，一般都很難入睡，即使入睡以后，也會睡得很淺，一點點小動靜便會京醒。由于吃睡都不好，所以這種體質的人不會為肥胖而苦惱。

像《紅樓夢》中的林妹妹，便是典型的氣郁體質者，原本花開花謝是自然規律，但在她看來卻像極了自己的生命，于是，便情不自禁地流下淚水。對于氣郁體質的女性而言，在疲憊時會常常覺得胸口脹悶，而在經期前也會有明顯的乳房脹痛感，甚至還會覺得走路的時候肋骨部位發痛，這些都是很明顯的氣郁體質特征，如果這些癥狀全都符合，那么，很有可能是氣郁體質者了。

氣郁體質，多指因長期氣機郁滯，而形成的性格內向不穩定，通俗地說，就是一種憂郁脆弱、敏感多疑的狀態。一般來說，除了先天遺傳的原因，后天長期的壓力過大，以及思慮過度造成這種體質以外，在面對突發的精神刺激，如親人去世、突受驚恐等，也會誘發形成這樣的體質，并且，在受到刺激之后，他們的記憶力還會明顯減退，變得健忘。

氣郁體質調理方法

飲食調養

氣郁氣質著具有氣機郁結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

疏肝理氣，少量飲酒。可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。（最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用）。

多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

藥物調養

氣郁體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。

肝氣郁結，應疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。

氣滯痰郁，應化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發油，煎煮時以清水浸泡半小時，而后煎15 分鐘即可，不宜過長。

心神失養，應養心安神，宜用甘麥大棗湯。

心腎陰虛，應滋養心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。

若氣郁引起血淤，應配活血化淤藥。

精神調養

憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。氣郁體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處于抑郁狀態。所以，氣郁體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。

多參加社會活動、集體文娛活動；常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇；

多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；

多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格；

在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。