秋乏讓你上班沒精神 多吃水果可緩解

現在這個時節正是由熱轉涼的氣候交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。

為什么會秋乏？

在不同的氣溫、濕度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有不同的反應，這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調節，以維持機體的平衡。炎炎的盛夏，人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管系統的負擔增加，神經的緊張活動增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗的能量得不到及時有效的補償，失去了較多的“老本”。

秋季，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體也因此感到非常舒適，處于松弛的狀態，不過機體卻有一種莫名的疲憊感。這種狀況就是“秋乏”。它是補償盛夏季節帶給人體超常消耗的保護性反應，也是機體在秋季氣象環境中得以恢復的保護性措施。

清淡食物可以緩解秋乏

迎來了秋季，食欲也會比夏天好不少，不少人開始進補“貼秋瞟”。現在是處于初秋世界，夏季的天氣炎熱，我們的飲食也較為清淡，這時候脾胃還沒有從夏季調整過后，如果突然間太過于味道重和油膩，就有可能導致脾胃過度運作。如果脾胃運作過度產生疲勞，就會引起無力、消化不良、疲倦，從而產生秋乏的現象。

油膩的食物消化后，血糖會升高，同樣會讓人容易產生疲勞的感覺。因此，在初秋的時候，不宜大補，不適合吃太過油膩的食物。

秋季由于天氣干燥，會引發秋燥的現象，容易出現口干舌燥、喉嚨腫痛等情況。如果這時候飲食太過咸和膩，會加重秋燥的情況。因此，在秋季要避免食用高鹽食物。

多吃水果讓你秋季不犯困

秋季除了要清淡飲食之外，也要多吃新鮮的水果來緩解秋乏的情況。產生秋乏最主要的原因就是，營養成分的不平衡。進入秋季后，如果沒有補充體內所需要的營養，就會因為營養的卻是，而導致疲乏、倦怠等現象。

剛進入秋季的時候，飲食不適合進補，還不能很好的吸收一些營養物質，這時候，新鮮的水果就有促進消化和開胃的功效。所以，多吃新鮮的水果可以在秋季補充足夠的維生素，以及促進其他食物中的營養物質被吸收，為人體補充。

秋乏跟體內聚集的代謝廢物也有關系，特別是進入秋季后，食欲變好，往往會過度飲食，這時候就會造成有大量的代謝廢物，超出了人體排泄的速度，就會造成精神萎靡不振的情況。因此，秋季也要及時排除體內的廢物，有助于解決秋乏的現象。秋季的新鮮時令水果含有豐富的維生素，可以幫助排泄代謝廢物，所以秋季要多吃新鮮水果。

飲食既可以緩解秋乏，不當的飲食也會導致秋乏。吃的太多、吃的太少，吃太多海鮮，吃太多含有色氨酸的食物，以及運動后喝大量的碳酸飲料，都會引起秋乏的現象。因此，解決秋乏，飲食這方面很重要。