為什么怎么休息都還是累？或因沒找對累的根源

現代女性除了上班工作、應酬，還要忙于家里的各項事情，就算是國慶假期也不能好好休息。久而久之，便會導致疲憊，感覺身體沉重，做事力不從心。各種調理都試過可還是覺得累累累，這到底怎么回事呢？事實上啊，要調理女性疲勞首先得要找出原因。

6大因素可導致女性疲勞

1、貧血

貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產后，都可能因為失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會消失。

2、食物過敏

食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期癥狀，要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。

3、咖啡因攝取過量

人們為了提神，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

4、濕氣重

體內濕氣重也容易導致疲勞，且同時會伴有胃口差、大便稀溏等癥狀。濕氣重大多是由脾虛引起的，這類人在飲食上首先要忌滋膩，即少吃甜食、油膩、辛辣、生冷的食物。平時可適量吃些白茯苓、冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物，待濕氣祛除后，再服黨參、山藥、焦白術等健脾的食材，從而達到脾健去濕的功效。

5、甲狀腺功能減退

如果身體發懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據美國甲狀腺基金會的資料，60歲后，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人并不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

6、氣虛

一般來說，女性氣血充足，則臉色紅潤，毛發烏黑，月經正常，呈現出生氣勃勃的狀態。相反，女性氣血不足，則會臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細弱，經常出現頭暈目眩、疲倦無力、頭發脫落、指甲干裂、多汗、耳鳴、心悸等現象。

從中醫學角度來講，容易疲勞、乏力多為氣虛的表現。氣虛的人可在醫生指導下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術、紅棗、紅景天等中藥，平時多吃些山藥粥、白術糕，也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨參、黃芪、紅棗等。

日常生活中如何調理疲憊

一是合理運動提高機體新陳代謝、防止發胖、增強免疫功能、改善消化及排泄功能。二是多吃堿性食物消除疲勞。三是自我減壓保持心理平衡。四是注意自我調節情緒，設法減輕壓力，轉移注意力。五是勞逸結合培養業余愛好。六是遠離不健康的生活方式。七是戒煙限酒。八是不要擾亂生物鐘。

按摩合谷穴

合谷穴有調節內分泌的功能，可平衡免疫系統；改善脾胃功能，有助于更好地吸收微量元素；通過經絡調節作用，還能改善腦部血液循環，延緩大腦衰老。

合谷穴也是重要的一個穴位，是屬于手陽明大腸經的穴道，是一個很重要又好用的穴位。那你知道它的位置嗎？首先，先以右手拇指內側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是；或者食指拇指并攏，虎口處出現隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處。

而此處穴位的功效也是非常多的！按摩合谷穴能夠有效緩解多種癥狀，如眼睛疲勞、喉嚨疼痛、頭痛等。若指壓時，朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，能夠有抒壓、解除疲勞，消除黑眼圈，增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬的功效。

女性疲勞如何調理

1、棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

作用：安神、補腦。

2、枸杞羊腦

原料：羊腦一具，枸杞30克。

做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。

作用：補腦、調養軀體疲勞。

3、黃芪雞

原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。

做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。

作用：調養軀體疲勞、體力下降者。

4、人參糯米粥

原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。

做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。

作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。

注意：高血壓、發燒患者不宜服。

5、鰻魚山藥粥

原料：活鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調料適量。

做法：將鰻魚剖開去內臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。

作用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經常服用該粥，可消除疲勞。