養肝補腎才能滋養出黑發

2017-10-16 13:35:52

第一，不能偏食。

不是只有女性為了減肥才會偏食的，男性因為個人的喜好也會偏食。而飲食偏頗，營養失衡，是另一個現代人頭發提早老化、掉落的原因。

再加上熬夜加班基本上吃的外賣，餐館的外賣多半油脂豐富，蔬菜少，因此導致動物性油脂、精制加工食品攝取過多，而天然蔬果及粗糙的五谷雜糧吃得少，容易缺乏維生素B群、維生素C，及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等促進頭發健康生長的營養素。并且，攝取大量動物性油脂容易阻塞血管，使血流運送不順暢，營養也不容易達到頭部，頭發自然無法正常生長。

第二，攝取“黑”色食物強腎健身。

中醫認為腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。

例如早上可沖泡黑芝麻粉（不經炒過，比較不會燥熱上火）、黑豆粉，也可加入中醫著名的養發藥材何首烏（粉）當早餐，有助補益肝腎，預防及改善白發、掉發。

海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。此外，海藻類里也有鐵及B12，是預防貧血的重要營養素，能使頭發得到充足養分。

第三，養腎與養肝要同時。

如果只養肝而不補腎，您調出來的肝氣，有可能是肝陽上亢之氣，您進補的結果是口干、舌燥、眼睛干澀模糊會出現脾氣暴躁，頭疼，也就是俗稱的“上火”。身體燥熱也會影響頭發的生長，因此養腎與養腎要同時進行。