健身氣功五禽戲的作用有哪些

虎戲的作用

虎戲主肝，能疏肝理氣，舒筋活絡。練習虎戲時。配以“嗨”發音，“氣自丹田發”，能開張肺氣、強腎固腰，并能使周身肌肉、筋腱、骨骼強壯。在虎戲的各種步法變換中，可增強關節的靈活性，對防止老年性慢性支氣管炎、神經衰弱、腰背痛、骨關節酸痛、頸椎綜合征等病有一定的療效。

鹿戲的作用

鹿戲主腎，益氣補腎，壯腰健腎。鹿戲善運尾閭穴，有助于運行任、督二脈的經氣，有強筋骨、固腰腎的作用，對腰背痛、腰肌勞損、陽痿、月經不調、痛經等病癥有療效。鹿抵、鹿奔使身體各關節活利，肌肉得到充分鍛煉和牽拉，使肌肉力量增強。

熊戲的作用

熊戲主脾，調理脾胃，充實四肢肌肉。練習熊戲有改善脾胃運化功能、營養臟腑和增強肌力的作用。熊戲中用腰帶動身體的晃動，使全身都得到運動，促進血液循環，活躍全身生理機能，有滑利脊柱和髖關節、增強腰腹肌力量、調理脾胃的功效。熊戲中，下肢動作在各種步法變換之時，可以對髖、膝、踝三個主要關節起到活利的作用，有利于疏通經絡，改善腿部血液循環，強壯筋骨。

猿戲的作用

猿戲主心，能養心補腦，開竅益智。久練猿戲可以醒神、增強肢體的靈活性，進而達到體健身輕和延緩衰老的作用。猿戲中的平衡動作能增強人的平衡能力。

鳥戲的作用

鳥戲主肺，能補肺寬胸，調暢氣機。鳥戲要求伸展，伸展運動可以加強呼吸的深度，使肺的功能得到充分發揮也可以使胃腸、心臟等內臟器官功能加強，從而改善人體全身的生理機能。鳥戲中的步法變換較多，能起到活利關節、增強肌力的作用。