古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
(1)姿式:
練功時,一般取平臥位,也可采用坐位。無論臥與坐,均須將身體安置舒坦,使全身自然放松,兩目輕閉,口自然閉合,舌舐上顎。
平臥式:平臥時,頭自然正直,枕頭高低適宜,兩臂自然放置身體兩側(cè),兩腿自然伸直。
坐位式:坐位時,胸略前傾,雙肩及雙肘自然下垂,兩手及手臂自然放在大腿上。
(2)呼吸:
調(diào)節(jié)呼吸,吐故納新,有助思想安靜和身體放松。呼吸調(diào)節(jié)不當(dāng),可出現(xiàn)胸悶、氣短、情緒緊張等。有從簡單到復(fù)雜,從易到難的過程,順序介紹以下幾種呼吸法。
自然呼吸法:指平時自然習(xí)慣呼吸,初練功時可采用。
腹式呼吸法:用腹壁的起伏來調(diào)整呼吸,吸氣時腹部膨起,呼氣時腹部凹陷。
口鼻呼吸法:呼吸時要口鼻分開。吸氣時用鼻,呼氣時則用口。
用息呼吸法:是使胸腔、腹腔最大限度吸足新鮮空氣與呼出二氧化碳,并使呼吸次數(shù)到最低限度。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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