保健按摩指南 推拿手法有哪些

高血壓患者在日常生活中可能有很多都是需要注意的，但是，與此同時，不妨做個推拿，來緩解身體的不適。那么，推拿手法有哪些，推拿按摩有哪些需要注意的？ 

【推拿療法】

①浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經顳部沿耳前抹至下頜，反復20--30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側太陽穴，反復多次，逐漸上移至發際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產生溫熱感為度。本法可降低血壓，增進面部光澤。

②揉攢竹穴：用雙手拇指端部分別按揉雙側攢竹穴約100次，用力要均勻。此法可減輕頭痛、頭暈等癥狀。

③抹橋弓：頭偏向一側，用雙手四指指腹分別在對側耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處，雙手交替進行，反復多次。此法有顯著的降壓作用。

保健按摩指南 推拿手法有哪些

（一）按壓類手法

按壓類手法是以按壓的方式作用于機體的一類手法。根據治療需要，按壓的力量有強有弱，按壓的面積有大有小，按壓的時間有長有短。按壓類手法能應用于全身各個部位，其中按法、揉法、點法、壓法、掐法、踩蹻法刺激量較強；押法、掩法、捫法、抄法、撥法刺激量較弱。

1、按法：術者將手指或掌面置于體表，逐漸用力下壓的手法，屬按法，也稱為“抑法”。用拇指或食指、中指、無名指指端或指腹面按壓，稱為“指按法”，其中又以拇指按法較為常用；用掌根、魚際或全掌按壓，稱為“掌按法”，作用面較大，然而其局部刺激強度則弱于指按法。按法常可與其他手法結合使用，如與揉法結合，稱為“按揉法”。

2、壓法：術者用手掌心或掌根進行按壓。按壓時也可在體表上緩慢滑動。掌壓接觸面較大，壓力大而柔和，多施用于肩背、腰部，有緩解筋脈拘急的作用。

3、揉法：術者用手指指腹或雙掌緊貼在體表上，稍用力向下按壓，然后帶動肌膚作輕柔緩和的回旋轉動。用掌根揉的，稱為“掌揉法”；用手掌大魚際肌部揉的，稱為“魚際揉法”；用手指揉的，稱為“指揉法”。掌揉法施用于腰、背、臀部及四肢，魚際揉法施用于頭面及胸腹部，指揉法主要作用于穴位及壓痛點上。

4、點法：術者用手指的指峰或屈曲的近端指關節，或肘部尺骨鷹嘴突部按壓或點擊體表。點法接觸面較小，刺激強度大，多用于穴位及壓痛點上，止痛效果較好。

5、掐法：術者用指甲掐按體表的穴位，亦稱“爪法”、“切法”。掐法接觸面小，刺激比點法還強。如用于人中穴及肢端穴位上，有開竅醒腦作用，驚厥、昏迷常用此法。

6、撥法：術者用手指指端按在筋腱上，適當用力作與筋腱成垂直方面的往返撥動。常用治筋脈攣急等癥。

（二）擺動類手法

擺動類手法是通過腕部有節奏的擺動，使壓力輕重交替地呈脈沖式持續作用于機體的一類手法，包括有一指禪推法、袞法、纏法、滾法等。

1、一指禪推法：術者將拇指的指端、指腹或橈側偏峰置于體表，運用腕部的來回擺動帶動拇指指間關節的屈伸，使壓力輕重交替，持續不斷地作用于治療部位上。每分鐘擺動一般為120-160次。本法接觸面小，深透力強，可廣泛應用于全身各部穴位上。

2、袞法：將手部各掌指關節略為屈曲，以掌背近小指側部貼于治療部位上，然后有節奏地作腕關節屈伸和前臂旋轉的協同動作，使貼于治療部位上的掌背部分作來回滾動。每分鐘擺動一般為120-160次。本法多用于頸項、腰背及四肢部。

3、纏法：動作與一指禪推法相同，但擺動速度較快，每分鐘達200次左右，有較強的消散作用。

4、滾法：術者手握空拳，食指、中指、無名指、小指的近側指間關節置于治療部位上，腕關節作小幅度的屈伸，使接觸治療部位的指間關節來回滾動。本法適用于除顏面部外的各個部位。

（三）摩擦類手法

摩擦類手法是以在肌膚表面摩擦的方法進行治療的一類手法。其中，有些手法是使之摩擦發熱，有些手法是推動氣血，有些手法則是以摩擦的形式揉搓肌膚。摩擦發熱的手法，主要是擦法，適用于胸腹、四肢、腰背部；推動氣血的手法有摩法、開法、合法、推法、運法、刮法等，適用于頭面、胸腹及四肢部；揉搓肌膚的手法有搓法、勒法、抹法、掃散法等，適用于四肢或頭面等部。

1、擦法：術者將手掌緊貼于皮膚表面，稍用力作來回直線摩擦，使其局部發熱。用全掌著力摩擦的，稱為“掌擦法”，適用于胸脅及腹部；用大魚際著力摩擦的，稱為“魚際擦法”，適用于四肢部；用小魚際著力摩擦時，稱為“側擦法”，適用于肩背、腰臀及下肢部。《千金要方》中“老子按摩法”所說的“掘法”，即是用兩手拳背在脊柱兩傍施行的擦法。

2、摩法：術者以手掌面或手指指腹置于體表上，作輕緩的盤旋摩動。用手掌面摩動的，稱為“掌摩法”；用手指指腹摩動的，稱為“指摩法”。摩法主要適用于胸脅及腹部。古代施行摩法時，常根據病情涂抹各種藥膏，稱為“膏摩”法。

3、分法與合法：分法又稱“開法”；合法又稱“和法”。前者是術者用兩手拇指指腹或手掌，在體表上的某一處向其兩側分開推動，后者是術者用兩手拇指指腹或手掌，在體表治療部位上分別從兩側向中間合攏。

分法，有疏散氣血之意；合法，是聚合氣血之義。這些手法主要應用于小兒的臨床推拿治療。

總結：身體在高強壓力下，會很累。所以平時多做做推拿吧，相信文章中講的多種推拿手法，總有一種適合你。