青少年白發的4個飲食療法

1、黑芝麻米糊

黑芝麻、大米的比例為1：1.5，先將黑芝麻洗凈，曬干，將其炒出香味，勿炒焦，然后將已用水浸泡1個小時的大米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨2-3次后，再用紗布加水過濾，反復過濾多次，去渣，再加適量的清水，便可煮成黑芝麻米糊，加白糖食用，具有益腸胃、防治白發的功效。

2、核桃蘸

核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮，然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用，每日吃2次，每次10粒。

3、桑椹膏

鮮桑椹1000克洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次，合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂密300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用，每次1湯匙，用沸水沖化飲用。

4、仙人粥

何首烏30-60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克，先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。