穿得少更易導致痛經 防痛經需遠離4食物

大部分女性都畏寒，而寒冷的冬季更容易讓女性出現痛經現象，冬季女性如何預防痛經，預防痛經的方法有哪些，一起來看看吧。

穿的少更易導致痛經

雖然進入冬季，但不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風度不要溫度”。但慢慢地就發現，月經不再按時來臨了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴重的痛經，痛得厲害時甚至出現嘔吐。事實上，女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

冬季如何預防痛經

1、飲食得當

預防痛經，飲食很重要，在飲食方面，女人冬天如何預防痛經？專家建議，女性平時飲食上要當個“雜食動物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。

2、勞逸結合

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。所以，患有痛經的女性月經期間要注意勞逸結合，但是但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發作，此外，經期要保證良好的睡眠。

3、保持私處的干爽透氣

女人冬天如何預防痛經？女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎引發女性痛經，此外，盡量少使用不透氣的衛生護墊。

4、注意保持腰部溫熱

天氣寒冷，女人冬天如何預防痛經才有效呢？首先，冬天痛經多由下半身著涼直接導致，除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此冬天做好腹部的保暖工作，女性就可以痛經以及其他婦科病。

5、勤換衛生棉

女人冬天如何預防痛經是很多女性的煩惱，很多女性沒有勤換衛生棉的習慣，其實，衛生棉不僅僅要買透氣性好的，質量好的，勤換衛生棉也很重要，不僅能夠保私處衛生，還能保持私處干爽，建議女性每兩個小時換一次衛生棉，能夠很好的預防痛經。

女性痛經期不要碰這四類食物

上述我們說了飲食的不得當也會導致痛經，對于女性來說，尤其是痛經期，這四種食物千萬別吃：

辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這些食品都是佐料，平時菜中放一些可使味道變得更好，可是在月經來潮期間的女性卻不宜食用，否則容易導致痛經、經血過多等癥狀。

生冷類：即中醫所說的寒性食物，如梨、香蕉等。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用有益，但在月經來潮期間卻應盡量不吃或少吃，否則容易造成痛經、月經不調等癥狀。

咸食類：咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，女孩子體內的孕激素會增多，易出現水腫、頭痛等癥狀。如果能在月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

含氣飲料：因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽又會同女性體內的鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經來潮期間會出現疲乏無力和精神不振的現象，就是由鐵質缺乏所導致的。此外，汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，還會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。