古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
很多人到了冬天就手腳冰涼,特別是女性,冬天為何總是對你凍手凍腳?冬天手腳冰涼怎么辦?下面讓中醫教你手腳冰涼的調理方法。
冬天為何總是對你凍手凍腳
很多人認為自己手腳冰涼是"寒"引起的。于是乎,在每日的三餐中辣椒、生姜、桂圓、紅棗、牛羊肉等的身影屢屢可見。人們覺得"寒"就要用辛熱溫補的食物與之抗衡。確實,有的人在吃完這些食物后身體開始變得熱乎乎,手腳冰涼去了一半。但是,對于有些人這么做只會適得其反。
中醫《傷寒論》中提到"凡厥者,陰陽氣不相順接,便為厥。"這是什么意思呢?肢厥又稱四肢厥冷,是指四肢發涼直到膝蓋手肘位置。中醫對肢厥的描述是不是特別像有些人的手將冰涼癥狀。是的,手腳冰涼就屬”肢撅“的范疇。肢撅也有寒熱之分。因此,手腳冰涼并不都是陽虛的問題,我們應該進行辨證施治。
手腳冰涼可分三種
寒癥型手腳冰涼:寒證引起的手腳冰涼主要是因為人體內的寒氣過剩,使得陽氣逐漸衰落,致使氣血運行時受到寒氣的阻礙導致無法順利達到四肢末端。通常除了手腳冰涼,寒癥型的患者還會出現面色發白、嘔吐、脈相變細弱等。
熱厥型手腳冰涼:熱厥型的人除了手腳冰涼外還喜歡冷飲多過熱飲。這是因為邪熱埋藏與體內。過多的邪熱導致陽氣受到閉阻。此時陽氣也不能順利到達四肢。熱厥型患者通常還有口干舌黃燥、小便黃赤、脈相不細弱反而是非常有力。
陽虛型手腳冰涼:陽虛也稱虛寒,不同于寒癥型和熱厥型,這是人體陽氣不足的表現。因為陽氣不足,氣血無法達到人體四肢末梢。有些女性為了暖手腳,就拿熱水袋、取暖器、袋手套來供暖,確實,這樣可以減少手腳冰涼帶來的不適感。
如何應對手腳冰涼?
1、注意保暖
冬天天氣寒冷,一定要注意保暖,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等,在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服,否則會影響到血液循環。晚上睡覺前可以泡泡腳,然后穿上保暖的毛襪,幫助雙腳防寒,還有利于睡眠。
2、每天泡腳
在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
3、合理補充熱量
不要偏食,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多,如果你體內食物過少,熱量過少,就會導致身體發冷。如果預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量,并時時喝點熱水。如果是因為貧血引起的手腳冰冷,可以吃鐵之緣片來改善,或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。
4、睡覺護好腳
冬天首先要加強保暖,尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,另外不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖,羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套,睡覺時要注意腳部保暖,可穿溫暖的棉襪。
5、吃點姜糖茶
盡量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性,服用姜糖茶能有助于養血散寒:生姜洗凈切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。
6、上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族,平日運動太少。一早起來不妨就做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的,如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗即可。
(責任編輯:鄭永儀 )
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