骨質疏松不用怕 這兩款藥膳最適合防治

骨質疏松是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。老年人如何預防骨質疏松癥？

3個癥狀提醒你可能患有骨質疏松

駝背：駝背是現在許多人都有的壞毛病，但是大家可能不知道，駝背有一部分原因是骨質疏松引起的，那么為何骨質疏松會引起駝背呢？專家表示，脊椎椎體是人體的支柱，當人們出現骨質疏松的時候就會導致脊椎椎體在負重之后變形。

疼痛：如果你在很多時候都感覺骨頭酸痛，那么你有可能已經出現骨質疏松了。專家認為，骨質疏松的初期癥狀是全身骨骼不適，隨著病情的發展，人們會很容易感到腰酸背痛，夜間的疼痛感會比白天來得強烈。

骨折：眾所周知，骨質疏松的人是很容易出現骨折的，特別是老人以及小孩，在運動的時候一定要提前做好熱身動作，否則有可能在活動過程中發生骨折。

骨質疏松癥的中醫療法

骨松靈湯杜仲、補骨脂各20克，構把、地黃各15克，女貞子、繭絲子、獲菩、當歸、龜板、續斷、鹿角膠（另沖）各10克，黃茂、川芍、牛膝各6克，大棗6校。每日1劑，煎湯口服。連服10個月。主治骨質硫松癥。

防風狗脊湯防風、威靈仙、川烏、草烏、透骨草、續斷、狗脊各100克。紅花小敝各印克o—亡藥粉碎成細末，每次用50。100克，用醋調成稀面狀放人紗布袋中，置于患處皮膚上，再將熱水袋故在藥袋上熱敷30分鐘，每日1—2次。溫經散寒，通絡活血；主治音質疏松癥（陽虛而風寒內襲）。

老年人如何預防骨質疏松癥

1、控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱堿性環境是預防和緩解骨質疏松。

2、吸煙會影響骨峰的形成 ，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。

3、運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ，會有助于增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏松亦是有益處的。

4、防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，預防骨質疏松癥的發生。

5、不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

6、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防骨質疏松的發生。