這些生活細(xì)節(jié)讓你更易眼疲勞 這些食物可常吃

對(duì)于廣大白領(lǐng)朋友來(lái)說(shuō)，每天面對(duì)電腦是常態(tài)。長(zhǎng)期面對(duì)電腦辦公，久而久之視力逐漸下降，眼疲勞成為不少白領(lǐng)朋友面臨的難題，那么眼疲勞要怎么辦呢？下面我們就一起來(lái)了解下：

生活中這些細(xì)節(jié)讓你更易眼疲勞

1、日常學(xué)習(xí)工作中，看書、寫字、看電視、用電腦、玩手機(jī)、游戲機(jī)、IPAD等光線不好、時(shí)間過長(zhǎng)、姿勢(shì)不正確、讀物字體小或過于潦草、視距不固定、在顛簸的車上用眼、躺著用眼等等，都可能造成視疲勞。

2、患有近視、遠(yuǎn)視、散光、或其它引起視物不清的眼病時(shí)，看遠(yuǎn)看近都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，容易造成視疲勞。

3、40歲以上的人眼睛開始老化，此時(shí)如果不及時(shí)驗(yàn)配老光鏡幫助調(diào)節(jié)就容易發(fā)生視疲勞。

4、平時(shí)缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活不規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易引發(fā)視疲勞。

中醫(yī)緩解眼睛疲勞

首先，可以適度按摩可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到應(yīng)有的休息。近距離用眼較多的工作人員，每隔1～2個(gè)小時(shí)應(yīng)將眼睛輕閉休息5分鐘。可用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。

再者，可以輕扣兩眼先把兩手的五指并攏，然后手心對(duì)手心互相搓揉，直至兩手心發(fā)燙為止。兩眼微閉，用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上面。約3分鐘后手心離眼，再把兩眼慢慢地睜開，頓時(shí)會(huì)有一種眼清目亮的感覺。指壓、按摩眼周首先在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動(dòng)手指。用大拇指的指腹按摩太陽(yáng)穴處，每按一處深呼吸一次。然后，將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕地提拉按摩。最后，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動(dòng)，用食指和中指（或中指和無(wú)名指）指腹按壓眼瞼。

還要注意按摩臉頰及眉頭首先，在眉頭上方附近用中指和無(wú)名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。然后，在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，兩個(gè)步驟平均約按3分鐘即可。

最后，可以進(jìn)行穴位按摩。將無(wú)名指的指尖放在太陽(yáng)穴上，輕輕地用力按壓5次。然后再合上雙眼，將無(wú)名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處，由眼內(nèi)眥位置開始輕輕按壓至眼尾，重復(fù)動(dòng)作7～8次，可促進(jìn)血液循環(huán)。

緩解眼睛疲勞食療方

1、黑豆核桃沖牛奶

準(zhǔn)備黑豆粉若干，核桃仁少許，純牛奶500毫升1匙。先將黑豆炒熟，然后放冷，再將它磨成粉。核桃仁炒熟，去皮，待冷后搗成粉。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。可增加補(bǔ)腎力量，增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

2、枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

3、菊花茶

菊花對(duì)緩解眼睛疲勞有非常好的療效。大家除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以經(jīng)常泡菊花茶喝，菊花茶不僅能使眼睛疲勞的癥狀消退，而且對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。