中醫說說精氣神 6招教你來提升

古人有一句金句是“天有日月星，人有精氣神”，這里面就有提到人有精氣神。但是什么是精氣神呢？中醫是如何解釋的呢？

什么是精氣神？

中醫認為，精、氣、神乃人體三寶，精充、氣足、神全是人體健康的標志。精虧、氣虛、神怯是疾病與衰老的先兆。唐代醫家孫思邈曾指出：“精、氣、神不可損也，損之則傷生”。因此，保養好精、氣、神是我們健康生活的重要保障。古人云：“寡欲以養精，寡言以養氣，寡思以養神”。這“三寡”則是養“三寶”的根本。

不同的學說理論，對于“精氣神”都有自己不同的理解，道教如此認為。所謂“精”，是指人的精力狀況、精神面孔，是生命力的象征。這個不難理解，就像一句現代詩里寫到，有些人活著，但是他已經死了，有些人死了，但是它還活著，這充分反應一個人的精神面貌。有些人即使不在了，但是他的精神依舊在影響著我們后人，這是我們的榜樣。人作為“萬物之靈”，就在于有精神生活，有思想追求，有創造力和人格力量，這就是人與其他生物的顯著區別。

所謂“氣”應該理解為是一種氣勢，這主要就是一個人性格的外在表現，是一種活力的象征，也可以認為一種人生的態度。為人光亮磊落，敢愛敢恨，敢做敢為，知難而進，愈挫愈勇。面對困難以及強權，不為所懼，勇往直前，即使犧牲生命與再所不惜，沒有什么困難和挫折能夠壓倒的氣勢。

所謂“神”，可以理解為一種氣質，這是一個人所獨有的，其他人所不能具備的，一種在舉手投足間表示出來的差別于他人的“氣質”、“神氣”，是人的“生命之光”。就像東施效顰中的西施所獨有的氣質，是東施無論如何，也是無法模仿的，人們常說的“形似而神不似”就是說這回事，外部特點可以模擬，內在氣質卻學不來。它是人的思想、心靈、精力和靈魂的外在表示。

如何提高精氣神？

1、 多喝水

喝水即可養生。水是人體健康長壽之源。對于我們普通人而言，必須保證每天喝至少1500ml的水，才不會讓身體處于饑渴狀態。

2、 沒事伸伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，在此過程中，淤積的血液會被趕回心臟，從而可以改善血液循環，增進肌肉本身的血液流動，振奮精神，令人開懷氣暢。

3、 深呼吸

深呼吸可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，提高或改善臟器功能。

4、 少乘車多走路

俗話說：“人老腿先老”。多運動，多走路可以增強新陳代謝，使大腿肌肉堅實。每天快步行走10分鐘，對身體健康很有好處，而且還能讓人身心暢快。所以，朋友們平時可以像我一樣，能不乘車時盡量不要乘車，多走走路，多爬爬樓梯，如此，無需刻意運動鍛煉，就能輕松獲得較好的健身效果。

5、保證充足睡眠

睡眠可幫助人體恢復體力、精力，增強免疫力。就我個人來說，平時無論多忙，都會堅持自己的作息時間，保證睡眠質量。

6、心情愉悅

“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。”保持心情舒暢，也是養生養神的重要方面。