皮膚干燥飲食需注意 這些食療可常吃

對皮膚干燥患者來說，飲食也是治療的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，那么，皮膚干燥應(yīng)該如何應(yīng)對呢？

飲食需注意這些

要保養(yǎng)好皮膚，首先要注意維生素C的補充。維生素C是天然的抗過敏劑，多吃富含維生素C的果蔬，可以增強機體抵抗能力，恢復(fù)皮膚彈性，有助于防止過敏反應(yīng)的發(fā)生。

最好盡量避免辛辣食物及熬夜等對皮膚的損害，要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，一些蛋白質(zhì)較高的食物如肉類、海鮮、咖啡、熱飲及辛辣食物也會導(dǎo)致皮膚過敏，應(yīng)盡量減少食用。

最后，多喝水是最佳的保濕方法，還可以選擇喝菊花茶，也可同時清燥熱。

推薦幾款食譜

1、紅棗芹菜湯

紅棗50克，芹菜250克，蔥、姜各5克。將芹菜洗凈切小段，紅棗洗凈去核，蔥洗凈切小段、姜洗凈切小塊。先加油將芹菜和姜煸炒一下，再加入清水，放入紅棗，鹽煮三分鐘，放入蔥、味精等調(diào)料即可。

2、銀耳蓮子湯

銀耳10克，蓮子30克、枸杞10克，冰糖適量。將銀耳先泡發(fā)一個小時，洗凈去蒂。放入鍋中，加入清水和蓮子，先用大火煮半個小時，再改用文火一個小時。再加入冰糖、枸杞煮10分鐘即可。

3、木瓜紅棗蓮子蜜

木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

4、蜜桔銀耳茶

銀耳20克、蜜桔50克（可用蜜桔罐頭）、冰糖適量。銀耳用水浸泡，撕成小朵洗凈，加水1000ml，煮至軟，放入蜜桔肉、大火煮沸后，改用小火煮15分鐘，根據(jù)個人口味加入適量冰糖即可。

5、玉竹核桃粥

玉竹、核桃、沙參、百合各15克，粳米、鹽適量。將洗凈的玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放入鍋內(nèi)，加水約1000ml，大火煮開后改小火煮至米開，加入適量食鹽調(diào)味即可。