春季養生重點養肝 這幾點需注意

如今正處于春末，雨水充足，那么，這個時節應該如何養肝呢？

春季養生重點護肝

按自然界屬性，春屬木，與肝相應，中醫認為肝主情致，因此在春季養生方面主要是護肝，調節心情為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，都有利于疏肝理氣。中醫認為，春季應該特別注意對肝臟進行保養，以順應天時。所以，在飲食調養時要考慮到春季屬于陽氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點。

推薦幾款食譜

山楂薏米飲

取生山楂、薏米，加雞內金、茯苓各10克，煎熬后分4次口服，每日一副，2個月為一療程，可以舒肝理氣、健脾養胃。

沙參麥冬飲

沙參9克、麥冬10克、桑葚10克、紫河車9克、圓肉6克，每日一副，煎熬后分4次口服，2個月為一療程。作用：活血養陰、補腎益肝。

雞肝大米粥

取新鮮雞肝3副和大米一起煮粥，經常食用可以緩解中老年人肝血不足，還可以緩解老年人肢體麻木者。

食醋補肝

食醋可以平肝散瘀，解毒抑菌。可以直接加溫水沖淡后飲服，也可用食醋泡雞蛋或泡黃豆，療效頗佳。