經(jīng)常熬夜讓人老得更快 調(diào)理需注意這些

老了是很多人不愿意的聽到的一個名詞，那么什么會導(dǎo)致衰老呢？應(yīng)該如何應(yīng)對呢？

頻繁熬夜讓人老得更快

頻繁熬夜。熬夜首先會傷害到氣色，然后會對健康造成很大的麻煩。熬夜過程中，身體的正常生理活動都會受到影響，這也是導(dǎo)致健康受損的原因之一，所以每天至少要睡8個小時。如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。這樣就可以使您從里到外都變得更健康，衰老自然也會遠(yuǎn)離您。

推薦幾款食譜

1、粉葛生魚湯

每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

2、生地?zé)貘喌?/strong>

每次用生地20克、鴨蛋1~2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2~3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。

3、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。

4、豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2~3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

5、蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。