呼吸道疾病預防需做好 推薦幾款食譜

呼吸道疾病是很常見的一種，那么，應該如何應對呼吸道疾病呢？下面我們就來說說：

預防呼吸道疾病方法

多喝水：大家適當地多喝水，讓氣道粘膜保持濕潤，以有效抵御病毒細菌的入侵。合理安排飲食，多吃瘦肉、蛋及蔬菜、水果等富含優質蛋白、高維生素的食物。

按摩：風池穴位于我們的后頸部位，與耳垂平行位置的后頭骨下兩條大筋外緣凹陷處，按揉風池穴，可以幫助祛風，所謂的感冒也叫傷風，按揉風池穴對于感冒大有裨益。合谷穴在我們的手背上，五指并攏之后，拇指和食指之間的肌肉最高處就是合谷穴了，這個穴位可以有效的治療感冒引起的發燒發熱、咳嗽流涕、鼻塞等不適癥狀。此外，如果因為吹風，鼻炎而出現流鼻涕，可以按迎香穴（位于鼻翼外一公分處）來緩解；如果出現微微的頭痛，則可以按風池穴（位于頸部，當枕骨之下）來緩解。

起居：注意勞逸結合，調節情志，也是提高自身抗病能力很重要的因素。對于已確定過敏原的哮喘患者需避免接觸過敏原，出門要戴口罩，并隨身攜帶速效支氣管舒張劑，以備隨時急用。兒童、老年人、體弱者和慢性病患者最好少去人多的公共場合，而且要養成良好的衛生習慣：要勤洗手；所處環境要整潔；注意開窗通風；讓空氣能很好的流通，上午通風的時間最好選擇9到11點，下午選擇14到16點，這些時間段大氣底層污染最少，空氣質量較好。

推薦三種藥膳

1、參耆山藥粥

材料：準備黨參、黃耆各25克，山藥250克、糯米50克。

做法：把黨參、黃耆洗凈，加5碗水煮約一小時，撈去藥渣，再放入切片山藥與糯米，熬煮約30分鐘。

功效：有助于補肺、健脾、益氣，改善疲倦乏力，少氣懶言，便溏腹瀉。

2、杏仁川貝百合粥

材料：需準備杏仁、百合各50克、川貝25克，糯米50克。

做法：把杏仁、川貝、百合洗凈，加適量水煮約1小時，撈去藥渣，再放入糯米，煮約30分鐘。

功效：可降氣、潤肺，止咳。可改善咳嗽有痰，胸悶少氣，口干舌燥。

3、滋陰銀耳粥

材料：需準備沙參5克、山藥250克，玉竹、麥冬各20克，紅豆半兩、白木耳8克。

做法：把沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約40分，湯汁備用。之后將紅豆放入鍋內，加水浸泡一小時，開大火煮滾，轉為小火，煮10分鐘后，熄火燜約一小時。藥湯開大火，加入紅豆、山藥及白木耳，適量糖，煮滾后轉為小火，熄火后燜約20分鐘。

功效：可滋陰清熱，益氣養血。可改善疲倦少氣，干咳少痰，口干舌燥，煩熱多汗，排便干結。