肝火旺盛怎樣自行調(diào)理

肝火旺的原因

現(xiàn)在的人，越來越不注意身體，導(dǎo)致許多小毛病的發(fā)生，比如肝火旺。大多數(shù)人肝火旺大多是熬夜、飲食不規(guī)律、長(zhǎng)期伏案工作、睡眠不好。而季節(jié)的轉(zhuǎn)變也可以造成一些人肝火旺，那么導(dǎo)致肝火旺的大部分原因有哪些呢？我們又應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

肝火旺的原因一：飲食，一些油炸、腌制、辛辣的食品，或者是一些經(jīng)過藥物處理的食品都要經(jīng)過肝臟的解毒和處理，經(jīng)常食用這些食品會(huì)造成肝臟過度勞累，而人體攝入的食品都要經(jīng)過肝臟的處理和消化，極其容易造成血液循環(huán)不暢，引起肝火上升。

肝火旺的原因二：睡眠，現(xiàn)在大多數(shù)人習(xí)慣長(zhǎng)期熬夜、導(dǎo)致睡眠欠佳，這也是造成肝火旺的原因。11點(diǎn)過后為肝臟的排毒時(shí)間，不正常休息就會(huì)疲勞，極其容易造成肝臟不能正常排毒、導(dǎo)致肝內(nèi)毒素淤積。

肝火旺的調(diào)理方法

肝火旺出現(xiàn)后，可保持心情放松、和擁有足夠的睡眠等來調(diào)節(jié)。具體調(diào)理方法，我們可以根據(jù)生活起居、飲食上來調(diào)節(jié)。

在飲食方面：減少或不吃辛辣、油炸的食物，這樣可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。可以多食用富含維生素C的食物，比如紅蘿卜、馬蹄（荸薺），竹蔗加雪梨煲水飲可以降火消火氣，還可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、豬膽綠豆粉等進(jìn)行調(diào)理，這些都可以減弱肝火旺的癥狀。少喝碳酸飲料，盡量用水果蔬菜汁、牛奶等來代替，或者多喝水。

在起居方面：少熬夜，人體長(zhǎng)期處于過度疲乏容易引起肝火旺，充足的睡眠時(shí)間，讓人體得到休息和恢復(fù)，盡量在11點(diǎn)之前睡覺，睡覺之前可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松的活動(dòng)，使精神放松不那么緊張，還可以使睡眠更加深沉，一覺睡到天亮。

保證充足的睡眠，不僅僅是對(duì)肝臟有好處，對(duì)人體的健康狀況也非常重要，每天保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓身體總是處在疲勞的之中，白天身體累了也要隨時(shí)調(diào)節(jié)。

在心境上，我們可以適當(dāng)放松自己，不要老是讓自己處于緊張、郁悶的狀態(tài)，遇到事情也千萬(wàn)別太容易發(fā)怒，這些不好的心理習(xí)慣會(huì)讓我們的肝火旺盛。要保持心境樂觀，遇事保持開朗的心態(tài)，不要老是上火、易怒。學(xué)會(huì)把郁悶釋懷，可以適當(dāng)和親近的人進(jìn)行語(yǔ)言交流，不要過于積壓自己的心情。

肝火旺是一個(gè)可大可小的癥狀，如果不好好重視，可能會(huì)導(dǎo)致越來越嚴(yán)重，甚至引發(fā)其他更嚴(yán)重病癥，所以有病及時(shí)去治，身體稍微有一點(diǎn)不健康，我們也要重視起來，慢慢調(diào)理。