每天早晨起床做這幾個“小動作” 健康長壽小秘訣

俗話說：一日之計在于晨。一天活動的開始始于一個美好的早晨，但是現在很多的年輕人都有熬夜的壞習慣，熬夜后就會導致第二天起床慵懶，完全喪失掉了精氣神，一天下來都處于渾渾噩噩、意志消沉。保持良好的起床習慣可以讓我們每一天都精力充沛、活力無限，掌握下面五個小習慣也能幫助自我延長壽命。

那么早晨起床讓你更長壽的好習慣是什么？

一、起床早操

經過一夜的睡眠，我們的意識和四肢都慢慢蘇醒，整個人處于朦朧和迷茫的狀態。我們的身體也顯得僵硬和機械，這時可以活動一些四肢來拉伸自己擺脫睡意。起床早操可以在床上進行，用力伸展四肢大口呼氣排到體內濁氣，也可以在床上做些幅度小的運動，例如：仰臥起坐、俯臥撐等。此外，我們可以選擇室外運動。出門繞花園慢跑呼吸新鮮空氣做做早操等等，都能讓我們擁有一個清新的早晨。

二、面部清潔運動

夜晚我們的體內會向外分泌排毒潛藏在皮膚表層，清晨我們就需要做一個深層的面部清潔來幫助排除毒素。皮膚上的油脂和有害物質可以通過一些護膚品來清楚，然后清水洗凈即可。干凈舒爽的早晨讓我們每一天都活力充沛。

三、頭面部按摩

頭面部按摩對于剛起床的人來說，可以促進血液循環消除疲憊感，同時讓大腦迅速清醒調解人體內分泌系統。讓人更加年輕、健康，對壽命延長有幫助。

四、吃好早餐

早餐是一天活力的開始，不管是什么原因早餐都不能省略。人體經過一晚時間的消耗急需補充大量的營養和能量，牛奶、雞蛋是我們常見補充蛋白的物質，做到每天喝一杯奶或吃一個雞蛋。長期不吃早餐者會造成營養缺失、胃病和免疫力下降，更易感染疾病。

五、心理暗示

做到良好的自我暗示，每天給自己加油打氣迎接新一天的開始。擁有一個好心情，積極樂觀去面對生活中的挑戰，努力微笑即使風雨再大，調節好自己的心理狀態，堅信自己。

擁有美好的明天不是一件難事，從完美的早晨開始，從睜眼的那一刻開始，努力做好自己養成良好的起床習慣，幸福有時就是這么簡單。