夏季練習氣功講究多 身心調養要做好

氣功是我們較為常見的一種鍛煉方法，可以分為男子和女子兩種。下面我們來了解下夏季如何練習氣功：

夏季練氣功做好三點

首先，要注意精神上的調養，也叫做調神。所謂精神調養也就是練習氣功的時候要排除雜念，放空自我，專心練習，真正做到靜。精神調養要做的好，環境的選擇也非常重要，必須選擇清靜的環境，時間的選擇上也有相應的要求，最好就是可以固定的時間和地點。練習之前，要排凈二便，以免生理因素干擾入靜。

其次，要調整和控制呼吸，也就是調心。呼吸的要平穩緩慢，均勻綿長，不要憋氣，不要急躁，要一點點慢下來，保持穩定的呼吸，對氣功的練習才能事半功倍。均勻綿長的呼吸也可以在一定程度上幫助調心和意守入靜。

再者，就是調整控制身軀。姿勢要正確，要保持一定的時間，不要經常轉動，以免干擾入靜。要調整身心，最好的選擇就是長時間維持靜態姿勢。氣功常見的幾種姿勢有坐、臥、站、跪、行5種情況，這5種常見的調養姿勢可以配合調心和調息。初學者從坐開始，不要一昧求成。

夏季防暑可嘗試這幾點

坐腕起手：雙腳分開，與肩同寬，站好，手腕慢慢下沉，手指微微翹起，眼睛保持直視前方。

屈膝提掌：如上述所說站好，屈膝下蹲，腰背挺直，雙眼目視前方，兩臂由兩側提舉于頭頂上方，交叉雙手，掌心保持下降。

開掌托天：雙腳微微打開，站好，兩只手掌慢慢向外翻轉，手臂向外張開，維持一定時間這個姿勢，之后手臂向斜上方托撐。

俯身按掌：兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折；合掌，從身體前面向下按于兩腳踝內側。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側，再由下向上經過大腿外側，提起至兩胯外側，同時上身直立，回到起始動作。4個節拍為一次，9次為一組，一天練習2~3組。